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Running Index Test de Cooper
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TRAINING BENEFIT
Training Benefit te ofrece indicaciones de texto sobre el efecto de cada sesión de entrenamiento que te ayudan a com-
prender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Puedes ver las indicaciones en la app y en el servicio web Polar
Flow Para recibir las indicaciones, tienes que haber entrenado al menos un total de 10 minutos en las
cuencia
cardíaca.
Las indicaciones de Training Benefit se basan en las zonas de frecuencia cardíaca. Interpreta cuánto tiempo estuviste y
cuántas calorías quemaste en cada zona.
Las descripciones de las diferentes opciones de Training Benefit se enumeran en la tabla siguiente.
Indicación
Entrenamiento máximo+
Entrenamiento máximo
Entrenamiento máximo y por
velocidad
Entrenamiento por velocidad
y máximo
Entrenamiento por velo-
cidad+
Entrenamiento por velocidad
Entrenamiento por velocidad
y ritmo constante
Entrenamiento por ritmo
constante y velocidad
Entrenamiento por ritmo
constante +
Entrenamiento por ritmo
constante
Entrenamiento por ritmo
constante y básico, largo
5 km (h:mm:ss)
(m)
3750
0:16:20
3850
0:15:50
¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad de sprint y el sistema nervioso de tus músculos,
aumentando tu eficiencia. Esta sesión también aumentó tu resistencia a la fatiga.
¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad de sprint y el sistema nervioso de tus músculos,
aumentando tu eficiencia.
¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad y eficiencia. Esta sesión también ha desarrollado de
manera significativa tu forma aeróbica y tu capacidad para mantener un esfuerzo de alta
intensidad más tiempo.
¡Vaya sesión! Has mejorado de manera significativa tu forma aeróbica y tu capacidad para
soportar un esfuerzo de alta intensidad más tiempo. Esta sesión también ha desarrollado tu
eficiencia y velocidad.
¡Un gran ritmo en una sesión larga! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu capa-
cidad para mantener un esfuerzo prolongado. Esta sesión también aumentó tu resistencia a
la fatiga.
¡Un gran ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu capacidad para mantener
un esfuerzo prolongado.
¡Buen ritmo! Has mejorado tu capacidad para mantener un esfuerzo prolongado. Esta sesión
también ha desarrollado tu forma aeróbica y la resistencia de tus músculos.
¡Buen ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica y la resistencia de tus músculos. Esta sesión
también ha desarrollado tu capacidad para mantener un esfuerzo prolongado.
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
También ha aumentado tu resistencia a la fatiga.
¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
También ha desarrollado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para quemar gra-
sas durante el ejercicio.
10 km (h:m-
21 098 km (h:m-
m:ss)
m:ss)
0:33:50
1:14:30
0:33:00
1:12:30
Beneficio
69
42 195 km (h:m-
m:ss)
2:36:00
2:32:00
zonas de fre-
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