EMS QSF028 Manual Del Usuario página 24

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Ce que vous devez retenir
concernant l'entraînement par EMS
• Tout d'abord, le point essentiel :
l'entraînement par stimulation
électrique des muscles (EMS)
constitue un parfait renfort de votre
programme de sport régulier. Il ne
saurait toutefois se substituer à un
entraînement classique.
• L'EMS accroît exclusivement la force
mais ne remplace pas les exercices
d'endurance. Tout entraînement
complet du corps doit également viser
à renforcer la condition physique de
façon ciblée.
• Le renforcement musculaire ne
s'obtient pas uniquement par le
biais de l'EMS. C'est la combinaison
d'exercices de musculation classiques
ciblés avec l'EMS qui produit les
meilleurs eff ets.
• Si vous souhaitez renforcer par
l'EMS vos aptitudes à la pratique
d'un sport en particulier, vous devez
imiter pendant l'entraînement les
mouvements typiques de ce sport.
Cela vous fait travailler la coordination.
• Bien s'hydrater est particulièrement
important pour l'entraînement par
EMS. En eff et, de grandes quantités
d'eau peuvent engorger les muscles
au fi l de l'entraînement. Donc, pour
éviter tout problème cardio-vasculaire,
pensez toujours à boire suffi samment.
De plus, l'entraînement par EMS
favorise la production de l'enzyme
appelée créatine kinase qui est
éliminée par les reins. Le fait
d'hydrater suffi samment son corps
favorise la fonction rénale.
• Intercalez des phases de repos
suffi santes entre les unités
d'entraînement. Nous recommandons
de ne pas s'entraîner plus d'une ou
deux fois par semaine.
• L'entraînement par EMS n'est pas fait
pour supporter la douleur et obtenir
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des eff ets soi-disant supérieurs.
Ceci nuit plus à la santé que cela
n'y contribue. Il ne faut donc jamais
s'entraîner trop ni trop intensément.
Nettoyage et rangement
À OBSERVER !
■ Entreposer l'appareil après chaque
utilisation de sorte qu'il ne puisse pas
être utilisé par des enfants.
■ Aucun liquide ne doit pénétrer au
sein des éléments de commande.
Ne jamais immerger les éléments de
commande dans l'eau !
■ Pour nettoyer l'appareil, ne pas
utiliser de produits ni de tampons de
nettoyage corrosifs ou abrasifs qui
pourraient endommager les surfaces.
• Après utilisation, retirer les éléments
de commande (2) des jambières /
brassières (1, 4).
• Laver les jambières / brassières
conformément aux consignes de
lavage indiquées sur l'étiquette.
• Le cas échéant, nettoyer les éléments
de commande avec un chiff on doux
légèrement humide.
• Protéger tous les éléments de
l'humidité, de la salissure et des
rayons directs du soleil en les
rangeant au sec dans un endroit
inaccessible aux enfants et aux
animaux.