Sexo; Rutina De Entrenamiento; Frecuencia Cardíaca Máxima; Ajustes Generales - Polar M450 Manual Del Usuario

SEXO

Selecciona Hombre o Mujer.

RUTINA DE ENTRENAMIENTO

La rutina de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la alter-
nativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últimos meses.
Ocasional (0-1
l
vidad física intensa, por ejemplo sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo sufi-
cientemente intenso como para provocar una respiración intensa o sudoración.
Regular (1-3 h/semana): Participas regularmente en deportes recreativos, p. ej. corres 5-10 km o 3-6
l
millas por semana o dedicas 1-3 horas por semana a una actividad física comparable, o bien tu trabajo
requiere una actividad física reducida.
Frecuente (3-5
l
ejemplo corriendo 20-50 km/12-31 millas por semana o dedicando 3-5 horas por semana a una acti-
vidad física comparable.
Intenso (5-8 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso al menos 5 veces por semana o participas a
l
veces en eventos deportivos masivos.
Semiprofes. (8-12
l
para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
Profesional (>12
l
para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA
Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces tu valor de frecuencia cardíaca máxima actual. Tu pre-
dicción de frecuencia cardíaca máxima basada en la edad (220-edad) se muestra como valor predeterminado
al definir este valor por primera vez.
La FC se utiliza para hacer estimaciones de gasto energético. La FC
máx
saciones por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. El método más preciso para determinar tu
FC es realizar una prueba de esfuerzo máximo en un laboratorio. La FC
máx
hora de determinar la intensidad del entrenamiento. Es individual y depende de la edad y de factores here-
ditarios.

AJUSTES GENERALES

Para ver y editar tus ajustes generales, ve a
En Ajustes generales
h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni acti-
h/semana): Participas al menos 3 veces por semana en un ejercicio físico intenso, por
h/semana): Realizas ejercicio físico intenso casi diariamente y haces ejercicio
h/semana): Eres un deportista de resistencia. Realizas en ejercicio físico intenso
Ajustes > Ajustes generales
encontrarás:
máx
máx
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es el número máximo de pul-
también resulta crucial a la