Carga De Entrenamiento Y Recuperación; Fitness Test - Polar M450 Manual Del Usuario

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Entrenamiento básico y por ritmo cons-
tante, largo
Entrenamiento básico y por ritmo cons-
tante
Entrenamiento básico, largo
Entrenamiento básico
Entrenamiento de recuperación
CARGA DE ENTRENAMIENTO Y RECUPERACIÓN
La función de carga de entrenamiento en la Agenda del servicio web Polar Flow te indicará de forma con-
veniente cuánta intensidad tuvo tu sesión de entrenamiento y cuánto tiempo es necesario para completar la
recuperación. Esta función te indica si te has recuperado lo suficiente para tu siguiente sesión, ayudándote a
encontrar el equilibrio entre descanso y entrenamiento. En el servicio web Polar Flow puedes controlar tu
carga de trabajo total, optimizar tu entrenamiento y controlar el desarrollo de tu rendimiento.
Training Load tiene en cuenta diferentes factores que afectan a tu carga de entrenamiento y tiempo de recu-
peración, como la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento, la duración del entrenamiento y tus factores
personales, p. ej. sexo, edad, altura y peso. La monitorización continua de la carga de entrenamiento y la recu-
peración te ayudará a identificar tus límites personales, evitar el entrenamiento excesivo o insuficiente y ajus-
tar la intensidad y la duración del entrenamiento a tus objetivos diarios y semanales.
La función Training Load te ayuda a controlar la carga de trabajo total, optimizar tu entrenamiento y controlar el
desarrollo de tu rendimiento. Esta función permite comparar diferentes tipos de sesiones de entrenamiento y
te ayuda a encontrar el equilibrio perfecto entre descanso y entrenamiento.

FITNESS TEST

El Polar Fitness Test es una forma sencilla, segura y rápida de calcular tu estado de forma aeróbico (car-
diovascular) en reposo. El resultado (el índice Polar OwnIndex) es comparable al consumo máximo de oxí-
geno (VO ), que es una medida utilizada comúnmente para evaluar el estado de forma aeróbico. Tu rutina
2máx
de entrenamiento a largo plazo, frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca en reposo, sexo,
edad, altura y peso corporal influyen en el OwnIndex. El Polar Fitness Test ha sido desarrollado para adultos
sanos.
Beneficio
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado tu resistencia física y
la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
Esta sesión también ha desarrollado la resistencia de tus mús-
culos y forma aeróbica.
¡Excelente! Has mejorado tu resistencia física y la capacidad de
tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio. Esta sesión
también ha desarrollado la resistencia de tus músculos y tu forma
aeróbica.
¡Excelente! Esta larga sesión, de baja intensidad, ha mejorado tu
resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas
durante el ejercicio.
¡Bien hecho! Esta sesión de baja intensidad ha mejorado tu resis-
tencia física y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas
durante el ejercicio.
Una sesión muy buena para tu recuperación. Este tipo de ejercicio
ligero ayuda a tu cuerpo a adaptarse a tu entrenamiento.
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