Polar M450 Manual Del Usuario página 57

Zona objetivo
MODERADO
LUZ
% de intensidad de
FC
máx
FC = Frecuencia
máx
cardíaca máxima (220
– edad).
70-80% 133-152 ppm
60–70%
Ejemplo: Zonas de Ejemplos de dura-
frecuencia car- ción
díaca (en pul-
saciones por
minuto) para una
persona de 30
años cuya fre-
cuencia cardíaca
máxima sea de
190 ppm (220–30).
10-40 minutos
114-133 ppm 40-80 minutos
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Efecto de entre-
namiento
Beneficios:
Mejora el ritmo
de entre-
namiento en
general, hace
más fácil rea-
lizar esfuerzos
de intensidad
moderada y
mejora el ren-
dimiento.
Sensación: Res-
piración cons-
tante, controlada
y rápida.
Recomendado
para: Atletas
que entrenan
para participar
en com-
peticiones o que
busquen mejorar
su rendimiento.
Beneficios:
Mejora el nivel
de estado de
forma básico,
mejora la recu-
peración y
activa el meta-
bolismo.
Sensación:
Cómodo y fácil,
carga muscular