Polar M450 Manual Del Usuario página 56

Zona objetivo
INTENSO
% de intensidad de
FC
máx
FC = Frecuencia
máx
cardíaca máxima (220
– edad).
80–90%
Ejemplo: Zonas de Ejemplos de dura-
frecuencia car- ción
díaca (en pul-
saciones por
minuto) para una
persona de 30
años cuya fre-
cuencia cardíaca
máxima sea de
190 ppm (220–30).
152–172 ppm 2-10 minutos
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Efecto de entre-
namiento
Recomendado
para: Atletas
muy expe-
rimentados y en
muy buena
forma; Sólo inter-
valos cortos,
especialmente
la última pre-
paración para
carreras cortas.
Beneficios:
Mayor capa-
cidad para resis-
tir más tiempo
yendo a gran
velocidad.
Sensación:
Causa fatiga
muscular y res-
piración ace-
lerada.
Recomendado
para: Atletas
experimentados,
para entre-
namientos en
cualquier época
del año y de cual-
quier duración.
Sin embargo, es
más importante
en la fase de pre-
temporada.