Polar M450 Manual Del Usuario página 58

Zona objetivo
MUY SUAVE
% de intensidad de
FC
máx
FC = Frecuencia
máx
cardíaca máxima (220
– edad).
50–60%
Ejemplo: Zonas de Ejemplos de dura-
frecuencia car- ción
díaca (en pul-
saciones por
minuto) para una
persona de 30
años cuya fre-
cuencia cardíaca
máxima sea de
190 ppm (220–30).
104–114 ppm 20-40 minutos
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Efecto de entre-
namiento
y cardiovascular
baja.
Recomendado
para: Todas las
personas que
realicen sesio-
nes de entre-
namiento largas
durante períodos
de entre-
namiento básico
y para los ejer-
cicios de recu-
peración durante
los meses de
competición.
Beneficios:
Ayuda a calentar
y a enfriarse y
ayuda en la recu-
peración.
Sensación: Muy
fácil, poco
esfuerzo.
Recomendado
para: Ejercicios
de recuperación
y enfriamiento
durante la tem-
porada de entre-
namiento.