Running Index; Análisis A Corto Plazo - Polar V800 Manual De Usuario

RUNNING INDEX

El Running Index ofrece una forma fácil de controlar los cambios de rendimiento en carrera. El índice de
carrera es una cálculo del rendimiento en carrera aeróbico máximo, que se ve afectado por la forma física aeró-
bica y la economía de carrera. Al registrar la evolución de tu valor de Running Index, podrás controlar su pro-
greso. Mejorar significa que correr a un ritmo concreto requiere menos esfuerzo, o que tu ritmo es más rápido
a un grado de esfuerzo concreto.
En el V800, el Running Index tiene en cuenta el efecto de las subidas y las bajadas. A un ritmo determinado,
correr en pendiente ascendente es fisiológicamente más estresante que correr en llano y correr en pendiente
descendente es fisiológicamente menos exigente que correr en llano.
Para obtener la información más precisa acerca de tu rendimiento, asegúrate de que has definido tus valores
de FC y FC .
máx desc
Running Index se calcula durante cada sesión de entrenamiento cuando la frecuencia cardíaca y la función
GPS están activadas, o cuando se utiliza un sensor running Bluetooth ® Smart, y cuando se cumplen estos
requisitos:
El perfil de deporte utilizado es un deporte tipo carrera (correr, correr por asfalto, correr por montaña
l
etc.)
La velocidad debe ser de 6 km/h / 3,75 mi/h o mayor y la duración debe ser de 12 minutos como
l
mínimo.
Los datos de altitud deben estar disponibles (de lo contrario no se tienen en cuenta las pendientes
l
ascendentes y descendentes)
Para obtener la información más precisa acerca de tu rendimiento, asegúrate de que has definido tus valores
de FC y FC . El cálculo empieza cuando se empieza a registrar la sesión. Durante una sesión, podrás
máx rep
pararte dos veces en un semáforo, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo. Después de tu sesión, V800 mues-
tra el Running Index y almacena el resultado en el resumen de entrenamiento.
Si utilizas un sensor running, asegúrate de que esté calibrado.
Compara tu resultado con la siguiente tabla.
ANÁLISIS A CORTO PLAZO
Hombres
Edad / años
Muy bajo
20-24 < 32
25-29 < 31
30-34 < 29
Bajo Aceptable
32-37 38-43
31-35 36-42
29-34 35-40
Moderado Bueno
44-50 51-56
43-48 49-53
41-45 46-51
67
Muy bueno Excelente
57-62 > 62
54-59 > 59
52-56 > 56