Zonas De Frecuencia Cardíaca - Polar A300 Manual De Usuario

ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA
Tu A300 utiliza las zonas de frecuencia cardíaca Polar en sesiones de entrenamiento que has planificado
en el servicio web Polar Flow y sincronizado con tu A300 como objetivo de entrenamiento.
Las zonas de frecuencia cardíaca Polar ofrecen un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento basado en
la frecuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de frecuencia cardíaca basadas en por-
centajes de la frecuencia cardíaca máxima. Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes seleccionar y con-
trolar fácilmente la intensidad del entrenamiento.
Zona objetivo
MÁXIMA
Tu frecuencia cardíaca actual
El número 130 en la imagen muestra EnergyPointer. El símbolo de corazón te
indica si estás quemando grasa o mejorando tu forma física. En la imagen, si
el símbolo está en el lado izquierdo significa que estás quemando grasa.
% de intensidad de
FC
máx
FC = Frecuencia
máx
cardíaca máxima (220
– edad).
90–100%
Ejemplo: Zonas de Ejemplos de dura-
frecuencia car- ción
díaca (en pul-
saciones por
minuto) para una
persona de 30
años cuya fre-
cuencia cardíaca
máxima sea de
190 ppm (220–30).
171–190 ppm menos de 5 minu-
tos
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Efecto del entre-
namiento
Beneficios:
Esfuerzo
máximo o casi
máximo a nivel
pulmonar y mus-
cular.
Sensación: Muy
cansado a nivel
pulmonar y mus-
cular.
Recomendado
para: Atletas
muy expe-
rimentados y en
muy buena
forma; Sólo inter-
valos cortos,