Zonas De Frecuencia Cardíaca; Zonas De Velocidad; Ajustes De Zonas De Velocidad - Polar Ignite Manual Del Usuario

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Puedes utilizar Polar Ignite con
Selecciona uno de los perfiles de deporte indoor para la sesión de entrenamiento y asegúrate de que está
activada la opción Frecuencia cardíaca visible para otro dispositivo en los
Recuerda que en varios perfiles de deportes de interior, deportes de grupo y deportes en equipo, el ajuste
FC visible para otros dispositivos está activado de forma predeterminada. Esto implica que los dis-
positivos compatibles que utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart, por ejemplo, los equipos del
gimnasio, pueden detectar tu frecuencia cardíaca. Puedes comprobar qué perfiles de deporte tienen la
difusión Bluetooth activada de forma predeterminada en la
var o desactivar la difusión Bluetooth en
ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA
El rango entre el 50 % y el 100 % de tu frecuencia cardíaca máxima se divide en cinco zonas de frecuencia cardíaca. Al
mantener la frecuencia cardíaca dentro de una zona de frecuencia cardíaca específica puedes controlar fácilmente la
intensidad de tu entrenamiento. Cada zona de frecuencia cardíaca tiene sus beneficios, y entender cuáles son te ayu-
dará a obtener el efecto deseado de tu entrenamiento.
Consulta más información acerca del Zonas de frecuencia cardíaca:

ZONAS DE VELOCIDAD

Con las zonas de velocidad/ritmo puedes monitorizar fácilmente la velocidad o el ritmo durante tu sesión y ajustar tu
velocidad/ritmo para lograr el efecto de entrenamiento objetivo. Las zonas pueden utilizarse para guiar la eficacia de
tu entrenamiento durante las sesiones y te ayuda a combinar tu entrenamiento con diferentes intensidades de entre-
namiento para obtener efectos óptimos.

AJUSTES DE ZONAS DE VELOCIDAD

Los ajustes de zona de velocidad pueden ajustarse en el servicio web Flow: Hay cinco zonas diferentes y los límites de
zona pueden ajustarse manualmente o puedes utilizar las zonas predeterminadas. Son específicos por deporte, lo que
permite ajustar las zonas para que se adapten mejor a cada deporte. Las zonas están disponibles en los deportes de
running (lo que incluye los deportes en equipo que implican correr) los deportes de ciclismo así como el remo y el pira-
güismo.
Predeterminado
Si has seleccionado Predeterminada, no puedes modificar los límites. Las zonas predeterminadas son un ejemplo de
zonas de velocidad/ritmo para una persona con un nivel de forma física relativamente alto.
Libre
Si seleccionas Libre, todos los límites pueden modificarse. Por ejemplo, si has medido tus umbrales reales, como los
umbrales aeróbico y anaeróbico, o los umbrales de lactato superiores e inferiores, puedes entrenar con zonas basadas
en tus umbrales individuales de velocidad o ritmo. Te recomendamos que definas tu velocidad y ritmo de umbral
anaeróbico con el mínimo para la zona 5. Si utilizas además el umbral aeróbico, defínelo con el mínimo de la zona 3.
Polar Club
durante las clases de ejercicio en grupo en los centros de fitness.
ajustes de perfil de
75
ajustes de perfil de
lista de perfiles de deporte
deporte.
‎ ¿ Qué son las zonas de frecuencia cardíaca?
deporte.
Polar. Puedes acti-

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