Llevar A Cabo Un Ejercicio Programado; Iniciar La Actividad; Ejercicio Con Fases; Vistas Durante El Ejercicio - Polar CS600X Manual Del Usuario

Ver su ejercicio diario
Seleccione
Programa > Semana > Día > Ejercicio
La vista de ejercicio muestra la siguiente información: nombre del ejercicio, descripción y duración
objetivo.
Mantenga presionado el botón de la LUZ para ver la siguiente información:
• : resumen de los objetivos para la sesión de entrenamiento. Calorías, distancia y duración.
Objetivos
Tiempo planificado para las sport zones: presione el botón OK y desplácese por las zonas con los botones
ARRIBA y ABAJO.
• : resumen de las fases de la sesión de entrenamiento.
Fases
• : consulte el nombre del perfil del deporte elegido. Para obtener más información,
Perfil del deporte
consulte la ayuda del software Polar ProTrainer 5.
• : ajuste la hora del recordatorio.
Recordat.

Llevar a cabo un ejercicio programado

Iniciar la actividad

Si ha ajustado un recordatorio, el cycling computer le recordará su entrenamiento según la planificación
de la fecha programada. Revise la información sobre los ejercicios planificados presionando OK cuando se
apague el recordatorio.
Inicio del ejercicio diario
Seleccione
Hoy > Ver ejercicio
Seleccione Programa > Semana > Día > Ejercicio
Para más información sobre cómo registrar ejercicios, consulte Empezar a entrenar (página 16). Su
cycling computer le guiará durante la sesión.

Ejercicio con fases

A continuación se ofrece un ejemplo de un ejercicio por intervalos, que está dividido en cuatro fases:
Calentamiento / P1: Ejercitarse 15 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 60-70% de la frecuencia
cardiaca máxima.
Intervalos / P2: Recorrer 5 km a una frecuencia cardiaca entre el 80-90% de la frecuencia cardiaca
máxima.
Recuperación / P3: Ir en bicicleta 5 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 55-65% de la frecuencia
cardiaca máxima. Repita tres veces las fases 2 y 3.
Enfriamiento / P4: Ejercitarse 15 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 55-65% de la frecuencia
cardiaca máxima.

Vistas durante el ejercicio

Durante el ejercicio, podrá ver los siguientes tipos de pantalla:
Cada fase comienza con una pantalla que muestra:
Nombre de la fase
Tipo de zona
Límites de la zona
.
(nombre del ejercicio) > OK.
> OK > OK.
Programa de entrenamiento
ESPAÑOL
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