Polar V800 Manual De Usuario página 56

herramienta que te ayuda a evitar el entrenamiento excesivo o insuficiente y ajusta tus planes de entre-
namiento, junto con otras herramientas como la prueba ortostática.
Tu estado de recuperación se basa en tu carga de entrenamiento, actividad diaria y descanso acumulados en
los últimos 8 días. Las sesiones de entrenamiento y la actividad más recientes tienen más peso que las ante-
riores, por lo tanto tienen un efecto mayor en tu estado de recuperación. Tu actividad fuera de las sesiones de
entrenamiento se controla con un acelerómetro 3D interno que registra los movimientos de tu muñeca. Ana-
liza la frecuencia, intensidad e irregularidad de tus movimientos junto con tu información física, lo que te per-
mite ver tu nivel de actividad fuera de las sesiones de entrenamiento. Al combinar tu actividad diaria con la
carga de entrenamiento obtendrás una imagen real del estado de recuperación que necesitas. La moni-
torización continua de tu estado de recuperación te ayudará a identificar tus límites personales, evitar el entre-
namiento excesivo o insuficiente y ajustar la intensidad y la duración del entrenamiento a tus objetivos diarios
y semanales.
Para obtener la información más precisa sobre tu estado de recuperación, utiliza un HR Sensor al entrenar.
Muy cansado
"Mucho esfuerzo" indica que has entrenado duro últimamente y tu carga acumulada
es muy alta. Con el tiempo esto mejorará tu forma física y rendimiento. Sólo nece-
sitas darte suficiente tiempo para recuperarte por completo antes del siguiente
periodo de entrenamiento duro o competición.
Cansado
"Cansado" indica que tu carga de entrenamiento se ha acumulado y es alta. Tam-
bién podría significar que no te has recuperado por completo de tu entrenamiento y
actividad anteriores. La mejora de la forma física y el rendimiento requiere un entre-
namiento enérgico de vez en cuando, pero también tiempo para recuperarse bien.
Equilibrado
"Equilibrado" te indica que tu entrenamiento reciente y el tiempo que necesitas para
recuperarte del entrenamiento están en equilibrio. Cuando dedicas suficiente
tiempo a la recuperación, puedes garantizar que obtienes el máximo rendimiento de
tu entrenamiento.
Poco entrenado
"Poco entrenado" indica que últimamente has entrenado menos de lo normal. Quizá
necesitas más tiempo para recuperarte debido a una enfermedad, el estrés de la
vida diaria o cambios de interés en tu plan de entrenamiento. Recuerda, sin
embargo, que si reduces tu carga de entrenamiento durante semanas seguidas sin
una planificación cuidadosa, algunos de los beneficios de entrenamiento que
habías obtenido pueden disminuir.
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