Definir Manualmente El Factor De Calibración; Cadencia De Carrera Y Longitud De Zancada - Polar V800 Manual De Usuario

debería hacerse a la velocidad a la que corres normalmente. Si corres a velocidades diferentes, la calibración
debe hacerse a tu velocidad media.
DEFINIR MANUALMENTE EL FACTOR DE CALIBRACIÓN
Antes de la calibración es necesario vincular el sensor running con el V800.
El factor de calibración se calcula como una relación entre la distancia real y la distancia no calibrada. Ejem-
plo: si corres 1200 m y el V800 muestra una distancia de 1180 m, el factor de calibración es 1,000. Calcula el
nuevo factor de calibración de la siguiente forma: 1.000*1200/1180 = 1.017. El rango del factor de calibración
durante la calibración manual es de 0,500-1,500. Si defines el factor de calibración por debajo de estos valo-
res, la calibración no funcionará.
Para calibrar manualmente el sensor running antes del entrenamiento, selecciona
Se muestra
1. Ajustes > Perf. deportes > Correr> Calibrar sensor running > Manual
2. Ajustar factor. Ajusta el factor. Se muestra
El factor de calibración también puede ajustarse durante el entrenamiento, mientras se usa el sensor running.
Pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar en
ning > Ajustar factor. Se muestra

CADENCIA DE CARRERA Y LONGITUD DE ZANCADA

La cadencia* es el número de veces que el pie con el sensor running* toca el suelo por minuto. La longitud de
zancada* es la longitud media de un paso. Es la distancia que hay entre el contacto de tu pie derecho y el de
tu pie izquierdo con el suelo. Velocidad de carrera = 2 * longitud de zancada * cadencia. Hay dos formas de
correr más rápido: mover las piernas con una mayor cadencia o dar pasos más largos. Los corredores de
fondo de élite normalmente corren a una cadencia alta de 85-95. En las subidas, los valores de cadencia habi-
tuales son inferiores. En los descensos son superiores. Los corredores ajustan la zancada a la velocidad: la
longitud de zancada aumenta a medida que aumenta la velocidad. Uno de los errores más comunes en los
corredores novatos es hacer zancadas demasiado largas. La longitud de zancada más eficaz es la natural, la
más cómoda. Correrás más rápido en las carreras fortaleciendo los músculos de las piernas para avanzar con
una zancada más larga.
También deberías trabajar en maximizar la eficiencia de la cadencia. La cadencia no mejora fácilmente, aun-
que si te entrenas adecuadamente, podrás mantenerla durante las carreras y maximizar tu rendimiento. Para
desarrollar la cadencia, es preciso entrenar la conexión entre los nervios y los músculos con una frecuencia
razonable. Una sesión de entrenamiento de cadencia por semana es un buen comienzo. Incorpora algún tra-
bajo de cadencia al resto de la semana. De vez en cuando puedes incluir alguna cadencia más rápida, cuando
recorras largas distancias con poca dificultad. Una buena forma de mejorar la longitud de la zancada consiste
en realizar tareas de fuerza concretas, como subir colinas corriendo, correr por la arena o subir escaleras
corriendo. Un período de entrenamiento de seis semanas que incluyese tareas de fuerza debería producir
mejoras perceptibles en la longitud de zancada y, si se combina con ejercicios para mejorar la velocidad de
las piernas (como hacer pasos cortos yendo al mejor ritmo posible de 5 km), deberías notar también mejoras
en la velocidad general.
Calibrado. Factor :
Menú rápido
Calibrado. Factor : xxxxx
79
xxxxx.
y a continuación selecciona
y puedes continuar corriendo.
Calibrar sensor run-