Polar V800 Manual De Usuario página 70

porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima. Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes seleccionar y
controlar fácilmente las intensidades del entrenamiento.
Zona objetivo
MÁXIMO
90–100% 171–190 ppm
INTENSO
80–90% 152–172 ppm
MODERADO
70–80% 133–152 ppm
LUZ
60–70% 114-133 ppm
Intensidad % de
FCmáx*, ppm
Ejemplos de dura-
ción
Beneficios: Esfuerzo máximo o casi
máximo a nivel pulmonar y muscular.
Sensación: Muy cansado a nivel pul-
menos de 5 minu- monar y muscular.
tos
Recomendado para: atletas muy expe-
rimentados y en muy buena forma; sólo
intervalos cortos, especialmente la
última preparación para carreras cortas.
Beneficios: Mayor capacidad para resis-
tir más tiempo yendo a gran velocidad.
Sensación: Causa fatiga muscular y res-
piración acelerada.
2-10 minutos
Recomendado para: atletas expe-
rimentados, para entrenamientos en cual-
quier época del año y de cualquier
duración. Sin embargo, es más impor-
tante en la fase de pretemporada.
Beneficios: Mejora el ritmo de entre-
namiento en general, hace más fácil rea-
lizar esfuerzos de intensidad moderada
y mejora el rendimiento.
10-40 minutos Sensación: Respiración constante, con-
trolada y rápida.
Recomendado para: atletas que entre-
nan para participar en competiciones o
que busquen mejorar su rendimiento.
Beneficios: Mejora el nivel de estado de
forma básico, mejora la recuperación y
activa el metabolismo.
40-80 minutos
Sensación: Cómodo y fácil, carga mus-
cular y cardiovascular baja.
Recomendado para: Todas las personas
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Efecto de entrenamiento