Polar S810i Guía Rápida página 12

Superior Realiza ejercicio físico de forma regular al menos 5 veces a la semana.
(Top) Por ejemplo, practica ejercicio para mejorar sus resultados en
competiciones.
Valor máximo del ritmo cardíaco (HR
max
12. El valor del ritmo cardíaco máximo previsto según la edad aparece de forma
predeterminada cuando este valor se ajusta por primera vez. Si conoce
exactamente su ritmo cardíaco máximo actual, clínicamente probado, ajuste
el valor desplazándose hacia arriba o hacia abajo.
13. Pulse OK.
Si desconoce dicho valor, actualícelo en la modalidad Fitness Test (prueba de condición
física) una vez realizada la prueba de condición física Polar.
Valor de consumo máximo de oxígeno (VO
14. El receptor de pulsera sugiere el valor 35 para mujeres y el valor 45 para hombres
como ajustes predeterminados cuando se configura este valor por primera vez.
Si conoce exactamente su consumo máximo de oxígeno actual, clínicamente
probado, ajuste el valor desplazándose hacia arriba o hacia abajo.
15. Pulse OK.
Si desconoce dicho valor, actualícelo en la modalidad Fitness Test una vez realizada la
prueba de condición física Polar.
S810i manual ESP A.pm6 18-19
)
)
2max
B 18
Base (Baseline)
16. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar su base del índice de
relajación. Pulse OK.
Aparece USER SET.
El nivel de relajación es muy individual, por lo tanto debe compararlo con su propios
valores. Para conocer su base del índice de relajación, tiene que medir este índice una
vez se haya recuperado del ejercicio. Siga las instrucciones que aparecen a
continuación o consulte el software Polar Precision Performance para determinar
fácilmente la base del índice de relajación. También consulte la sección "Textos de la
pantalla" / "Rlx, Índice de relajación".
Índice de relajación
Tiempo Ejemplo Valor medio
1 0:15 32
2 0:30 33
3 0:45 35
4 1:00 34
5 1:15 33
6 1:30 35
7 1:45 36
8 2:00 33
271
/ 8 / 8
Baseline 34
B 19
30.7.2002, 14:29
1. Antes de la medición, relájese
durante 2 o 3 minutos.
2. Empiece a medir el ritmo cardíaco
manteniendo pulsado el botón OK.
3. Pulse el botón de hacia arriba
hasta que aparezca el índice de
relajación (Rlx) en milisegundos en
la fila superior o, si aparece INT en
la fila superior, presione antes una
vez el botón de hacia abajo y
después de hacia arriba hasta que
aparezca el valor de relajación (Rlx).
4. Anote el índice de relajación cada
15 segundos durante un periodo de
2 minutos.
5. Sume los ocho valores de relajación
y divídalos entre ocho para obtener
el valor medio: su base del índice
de relajación.