Ajustes Del Ejercicio - Polar S810i Guía Rápida

Para sacar el máximo partido del índice de relajación, lleve a cabo la medición:
• en la situación que mejor represente el momento en que utilizará el índice de
relajación.
• siempre en la misma postura (por ejemplo, tumbado), lugar y hora.
Actualice el valor de base una vez al mes o siempre que desee hacer referencia a este
valor en situaciones diferentes.
Para seguir ajustando los valores, pulse el botón stop; para volver a la pantalla de la
hora, presione el botón stop.

Ajustes del ejercicio

A la hora de iniciar el ajuste de las preferencias del ejercicio, tiene que seleccionar
primero si desea preprogramar un perfil del ejercicio, un ejercicio BasicSet o un
ejercicio con la opción BasicUse.
BasicUse (E0)
BasicUse es una modalidad muy sencilla para el ejercicio. No es necesario realizar
ningún ajuste para practicar ejercicio con esta modalidad. Tampoco se utilizan límites
de ritmo cardíaco. Cuando realice ejercicio, puede ver en la pantalla los siguientes
valores opcionales:
• ritmo cardíaco actual y promedio del ritmo cardíaco del ejercicio
• cronómetro
• hora del día
• tiempos de parciales y de vuelta
• índice de relajación
S810i manual ESP A.pm6 20-21
Además, puede ver calorías de la sesión de ejercicios o porcentaje de su ritmo
cardíaco máximo si ha configurado todos los datos del usuario y activado las
funciones.
Perfil del ejercicio (E1-E7)
Este perfil le guiará por el ejercicio con un máximo de seis fases programables. Puede
asignar un nombre a los perfiles, por ejemplo, para el tipo de ejercicio. Los perfiles
pueden emplearse en ejercicios flexibles en los que las distintas fases sean
consecutivas, es decir, en el entrenamiento en intervalos.
Durante la realización del ejercicio, puede ver los mismos valores opcionales que en la
modalidad BasicUse. Se pueden definir límites de ritmo cardíaco y hasta 30 periodos
de intervalo y recuperación para cada fase.
BasicSet (E8)
BasicSet es un conjunto de ejercicios programables, pero más sencillo que un perfil
del ejercicio. No cuenta con fases, aunque los tres temporizadores y el periodo de
recuperación le ayudarán a dividir la sesión de ejercicios. Con los tres límites de ritmo
cardíaco ajustables puede controlar los entrenamientos, lo que garantiza la
intensidad correcta. Durante la realización del ejercicio, puede ver los mismos valores
opcionales que en la modalidad BasicUse.
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30.7.2002, 14:29