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Empieza a realizar el seguimiento de tu sueño con Polar Sleep Plus Stages™
1. Lo primero que tienes que hacer es definir tu tiempo de sueño deseado en Polar Flow o en tu reloj.
O en la app Polar Flow, toca en tu perfil y selecciona Tu preferencia de horas de sueño. Define tu pre-
ferencia y seleccionaHecho. O inicia una sesión en tu cuenta Flow o crea una nueva en flow.polar.com,
y selecciona Ajustes > Ajustes físicos > Tu preferencia de horas de sueño. Define tu preferencia y
seleccionaGuardar. Define tu preferencia de horas de sueño en el reloj en Ajustes > Ajustes físicos >
Tu tiempo de sueño deseado.
Preferencia de horas de sueño es la cantidad de sueño que quieres para cada noche. De forma pre-
determinada, está definido con la recomendación media para tu grupo de edad (ocho horas para adul-
tos de 18 a 64 años). Si crees que ocho horas de sueño es demasiado o poco para ti, te recomendamos
que ajustes la preferencia de horas de sueño para adaptarla a tus necesidades individuales. Al hacerlo,
obtendrás información más precisa de cuánto duermes en comparación con tu preferencia de horas de
sueño.
2. El registro continuo de frecuencia cardíaca tiene que estar habilitado para que funcione Sleep Plus Sta-
ges. Para habilitar el registro continuo de frecuencia cardíaca, ve a Ajustes > Ajustes generales >
Registro cont. de FC y seleccione Activado o Solo por la noche. Aprieta firmemente la correa alre-
dedor de la muñeca. El sensor de la parte posterior del reloj debe estar en contacto constante con la
piel. Para ver instrucciones más detalladas de colocación, consulta
basada en
muñeca.
3. Tu reloj detecta automáticamente cuándo te duermes, cuándo te despiertas y cuánto tiempo duermes.
La medición de Sleep Plus Stages se basa en registrar los movimientos de tu mano no dominantes con
un sensor de aceleración 3D y registrar los datos del intervalo entre latidos de tu corazón desde tu
muñeca con un sensor óptico de frecuencia cardíaca.
4. Por la mañana puedes ver tu puntuación del sueño (1-100) en tu reloj. Obtendrás información de
fases del sueño (sueño ligero, sueño profundo, sueño REM) y una puntuación del sueño cada noche,
que incluye información clasificada en temas sobre el sueño (cantidad, estabilidad y regeneración). Des-
pués de la tercera noche, obtendrás una comparación con tu nivel habitual.
5. Puedes registrar tu propia percepción de la calidad de tu sueño por la mañana calificándolo en tu reloj y
en la app Polar Flow. Tu propia calificación no se tiene en cuenta en el cálculo de carga de sueño, pero
puedes registrar tu propia percepción y compararla con la evaluación de carga de sueño que obtienes.
Datos del sueño en tu reloj
Medición de frecuencia cardíaca
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