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deseado. Define tu preferencia y selecciona Hecho. O inicia una sesión en tu cuenta Flow
o crea una nueva en flow.polar.com, y selecciona Ajustes > Ajustes físicos > Tiempo
de sueño deseado. Define tu preferencia y selecciona Guardar. Define tu preferencia
de horas de sueño en el reloj en Ajustes > Ajustes físicos > Tiempo de sueño
deseado.
Preferencia de horas de sueño es la cantidad de sueño que quieres para cada noche.
De forma predeterminada, está definido con la recomendación media para tu grupo de
edad (ocho horas para adultos de 18 a 64 años). Si crees que ocho horas de sueño es
demasiado o poco para ti, te recomendamos que ajustes tu tiempo de sueño deseado
para adaptarlo a tus necesidades individuales. Al hacerlo, obtendrás información más
precisa de cuánto duermes en comparación con tiempo de sueño deseado.
2. El registro continuo de frecuencia cardíaca tiene que estar habilitado para que funcione
Sleep Plus Stages. Para habilitar el registro continuo de frecuencia cardíaca, ve a Ajustes
> Ajustes generales > Registro cont. de FC y selecciona Activado o Solo por la
noche. Aprieta firmemente la correa alrededor de la muñeca. El sensor de la parte
posterior del reloj debe estar en contacto constante con la piel. Para ver instrucciones
más detalladas de colocación, consulta
muñeca.
3. Tu reloj detecta automáticamente cuándo te duermes, cuándo te despiertas y cuánto
tiempo duermes. La medición de Sleep Plus Stages se basa en registrar los movimientos
de tu mano no dominantes con un sensor de aceleración 3D y registrar los datos del
intervalo entre latidos de tu corazón desde tu muñeca con un sensor óptico de frecuencia
cardíaca.
4. Por la mañana puedes ver tu puntuación del sueño (1-100) en tu reloj. Obtendrás
información de fases del sueño (sueño ligero, sueño profundo, sueño REM) y una
puntuación del sueño cada noche, que incluye información clasificada en temas sobre el
sueño (cantidad, estabilidad y regeneración). Después de la tercera noche, obtendrás una
comparación con tu nivel habitual.
5. Puedes registrar tu propia percepción de la calidad de tu sueño por la mañana
calificándolo en tu reloj y en la app Polar Flow. Tu propia calificación no se tiene en cuenta
en el cálculo de carga de sueño, pero puedes registrar tu propia percepción y compararla
con la evaluación de carga de sueño que obtienes.
Datos del sueño en tu reloj
Medición de frecuencia cardíaca basada en
107
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