Después De La Prueba - Polar CS600X Manual Del Usuario

sensor de frecuencia cardíaca (página 14).
• Debes estar en un estado relajado y tranquilo.
• Puedes sentarte en una posición relajada o tumbarte en la cama. La posición debe ser la misma siempre
que realices la prueba.
• La prueba puede realizarse en cualquier parte –en casa, en la oficina, en un club de fitness–, siempre y
cuando se trate de un entorno tranquilo. No debe haber ruidos molestos (por ejemplo televisión, radio o
teléfono) ni debe hablarte ninguna persona.
• Evita comer, beber y fumar 2-3 horas antes de la prueba.
Realizar la prueba
Selecciona Test > Optimizer > Inicio > Optimizer Túmbese
Las flechas indican que la prueba se está realizando. No te muevas durante esta primera parte de la
prueba, que dura 3 minutos.
Después de 3 minutos, el cycling computer emitirá un tono y se mostrará
permanece de pie durante 3 minutos.
Después de 3 minutos, el cycling computer emitirá otro tono y la prueba habrá finalizado.
Se muestra una interpretación numérica y escrita del resultado. Pulsa ABAJO para ver tu frecuencia
cardíaca media (ppm) mientras estás tumbado (
de pie ( ) y la frecuencia cardíaca media mientras estás de pie (
FCmáx
Puedes interrumpir la prueba en cualquier fase pulsando PARAR. Se muestra
Si el cycling computer no puede recibir tu señal de frecuencia cardíaca, aparece el mensaje
. En este caso, debes comprobar que los electrodos del sensor de frecuencia cardíaca
Comprobar WearLink
estén húmedos y que la cinta textil esté suficientemente ceñida.
Después de la prueba
Cómo interpretar los resultados
El cycling computer calcula cinco parámetros de frecuencia cardíaca y variabilidad de frecuencia
cardíaca. Los valores de OwnOptimizer se calculan comparando tus últimos resultados con los anteriores.
El cycling computer mostrará una descripción escrita de tu estado de entrenamiento. Las descripciones se
definen detalladamente a continuación.
(1)
Buena recuperación
Tu frecuencia cardíaca es inferior a la media. Esto indica que te has recuperado muy bien. Puedes
continuar el entrenamiento, incuso con sesiones de ejercicio intensivo.
(2)
Estado normal
Tu frecuencia cardíaca se encuentra en un nivel normal. Continúa tu entrenamiento, con sesiones de
entrenamiento suaves e intensivas y días de recuperación.
(3)
Efecto entren.
Tu frecuencia cardíaca es superior a la media. Es posible que hayas realizado un ejercicio intensivo en los
días anteriores. Tienes dos opciones: 1) descansar o entrenar suavemente durante uno o dos días, o 2)
seguir entrenando intensivamente durante uno o dos días y luego recuperarte bien. Otras fuentes de
estrés, como el comienzo de una fiebre o gripe, pueden dar como resultado un mismo tipo de respuesta.
Entren. constante (4)
Tu frecuencia cardíaca ha estado continuamente en un nivel normal durante un largo periodo de tiempo
hasta la fecha. Un entrenamiento eficaz requiere un entrenamiento intenso y una buena recuperación, lo
que podría causar una variación de tus resultados de frecuencia cardíaca. Tu resultado de OwnOptimizer
indica que no has realizado un entrenamiento muy intenso o una buena recuperación durante un tiempo.
), la frecuencia cardíaca más alta mientras estás
FCdesc.
FCdepie
. Levántate y
Optimizer De pie
).
Optimizer Test cancelado
Test fallido.
Pruebas
ESPAÑOL
.
51