Indicaciones De Entrenamiento Adaptativas - Suunto 3 FITNESS Guia Del Usuario

Suunto 3 Fitness
Para establecer tus objetivos de pasos, define el número total de pasos para el día.
El total de calorías que quemas por día se basa en dos factores: tu tasa metabólica basal
(TMB) y tu actividad física.
La TMB es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema mientras descansas. Se trata de las
calorías que tu cuerpo necesita para mantener su temperatura y llevar a cabo funciones
básicas como pestañear o hacer latir el corazón. Dicho número se basa en tu perfil personal y
tiene en cuenta factores como la edad o el sexo.
Para establecer un objetivo de calorías, define cuántas calorías quieres quemar además de
las de tu TMB. Estas calorías se denominan calorías activas. El anillo que rodea a la pantalla
de actividad avanza según el número de calorías activas que quemas durante el día,
comparadas con tu objetivo.

3.2. Indicaciones de entrenamiento adaptativas

Tu Suunto 3 Fitness genera automáticamente un plan de entrenamiento de 7 días para
ayudarte a mejorar tu forma física. El plan de entrenamiento se adapta a tus necesidades
personales basadas en tu perfil, ejercicios grabados y nivel de forma física.
El plan de entrenamiento se compone de ejercicios planificados con un objetivo de duración
e intensidad. Cada ejercicio se planifica con el fin de ayudarte a mejorar tu forma física de
modo gradual sin sobrecargar tu cuerpo. Si te pierdes un ejercicio o vas un poco más allá de
lo planeado, Suunto 3 Fitness adapta automáticamente tu plan de entrenamiento como
corresponde.
Cuando empieces un ejercicio planificado, tu reloj te guiará con indicaciones visuales y
sonoras para ayudarte a mantenerte en la intensidad adecuada y para que puedas seguir tu
progreso.
Los ajustes de zonas de FC (ver 3.14.1. Zonas de frecuencia cardíaca) afectan al plan de
entrenamiento adaptativo. Las siguientes actividades en el plan de entrenamiento incluyen
intensidad. Si tus zonas de FC no se han establecido correctamente, las indicaciones de
intensidad durante un ejercicio planificado pueden no corresponder con la intensidad real de
tu ejercicio.
Para ver tus siguientes sesiones de entrenamiento planificadas:
1. Desde la vista de esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la
vista de información de entrenamiento.
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