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Suunto 3 Fitness
Para cada sesión de entrenamiento, puedes grabar en el reloj cómo te sentiste nada más
detener la grabación respondiendo a la pregunta '¿Qué tal fue?'.
Puedes saltarte las preguntas pulsando el botón central.
3.12. Nivel de forma
Un buen nivel de forma física aeróbica es importante para tu estado general de salud, tu
bienestar y tu rendimiento deportivo.
Tu nivel de forma física aeróbica se define como VO2max. (consumo de oxígeno máximo),
una forma bien reconocida de medir la capacidad de resistencia aeróbica. En otras palabras,
VO2max. muestra el grado de eficacia con que tu cuerpo utiliza el oxígeno. Cuanto mayor
sea tu VO2max., mejor uso haces del oxígeno.
El cálculo de tu nivel de forma física se basa en detectar tu respuesta de frecuencia cardíaca
durante cada ejercicio grabado de correr o caminar. Para obtener el cálculo de tu nivel de
forma física, graba una carrera o un paseo con una duración de al menos 15 minutos mientras
llevas puesto tu Suunto 3 Fitness con GPS conectado o velocidad calibrada.
Si GPS conectado no está disponible, deberás calibrar manualmente tu reloj antes de correr/
caminar 15 minutos para obtener el cálculo de tu nivel de forma física; ver 3.22. Calibración
de velocidad y distancia.
Tras una calibración correcta, tu reloj puede proporcionar un cálculo de tu nivel de forma
física para todos los ejercicios de correr y caminar.
Tu nivel estimado de forma física actual se muestra en la pantalla de nivel de forma física.
Desde la esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la vista de
nivel de forma física.
NOTA: Si el reloj no ha calculado aún tu nivel de forma física, la pantalla de nivel de
forma física te dará instrucciones para hacerlo.
El historial de datos de los ejercicios grabados de correr o caminar es importante a la hora de
garantizar la precisión de tu cálculo de VO2máx. Cuantas más actividades grabes con tu
Suunto 3 Fitness, más preciso será tu cálculo de VO2máx.
Existen seis niveles de forma física, de baja a alta: muy baja, baja, media, buena, excelente y
superior. Los valores dependen de tu edad y sexo y, cuanto más alto sea tu valor, mejor es tu
forma física.
Una mejora de VO2max. es algo muy personal y depende de factores tales como edad, sexo,
genética e historial de entrenamiento. Si ya estás muy en forma, aumentar tu nivel de forma
física será un proceso más lento. Si acabas de empezar a ejercitarte con regularidad, puede
que tu forma física mejore rápidamente.
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