Tabla de contenido
Publicidad
Suunto 3 Fitness
todo el sueño en una sola sesión. Por ejemplo, si te levantas a beber agua durante la noche,
el reloj contará el tiempo que duermas al volver a la cama como parte de la misma sesión.
Si te duermes antes o más tiempo de lo establecido, tu reloj seguirá tu sueño siempre que
una parte de tu sueño esté dentro de tus tiempos establecidos para acostarte y levantarte.
NOTA: Si te acuestas fuera de tu hora habitual, el reloj puede no contar ese tiempo en
tu sesión de sueño.
Una vez hayas activado el seguimiento del sueño, también podrás establecer tu objetivo de
sueño. Un adulto normal necesita entre 7 y 9 horas de sueño diarias, aunque es posible que
tu cantidad ideal de sueño no se ajuste a estos parámetros.
NOTA: Todas las mediciones del sueño, excepto la calidad del sueño y la FC media, se
basan únicamente en el movimiento, por lo que son estimaciones y quizá no reflejen tus
patrones de sueño reales.
Calidad del sueño
Además de la duración, tu reloj también puede valorar la calidad del sueño siguiendo la
variabilidad de tu frecuencia cardíaca mientras duermes. La variación es una indicación de
hasta qué punto tu sueño te está ayudando a descansar y recuperarte. La calidad del sueño
se muestra en una escala de 0 a 100 en el resumen del sueño, donde 100 representa la mejor
calidad.
Medición de frecuencia cardíaca mientras duermes
Para medir la calidad del sueño, comprueba que estén activados FC diaria (ver 3.13.1. FC
diaria)y seguimiento del sueño.
Modo No molestar automático
Puedes usar el ajuste de No molestar automático para activar dicho modo de forma
automática mientras duermes.
Tendencias de sueño
Al despertar, tendrás disponible un resumen de tu sueño. El resumen incluye la duración total
de tu sueño, así como el tiempo estimado que estuviste despierto (moviéndote), cuándo te
acostaste, cuándo te despertaste y la calidad de tu FC media durante el sueño.
Puedes seguir tu tendencia general de sueño con la información del sueño. Desde la esfera
del reloj, pulsa el botón inferior derecho hasta que veas la pantalla Sueño de duración. La
primera vista muestra tu último sueño comparado con tu objetivo de duración del sueño.
En la pantalla de sueño puedes pulsar el botón central una vez para ver la duración media de
tu sueño y también tu frecuencia cardíaca media durante el sueño de los últimos siete días.
Los datos se pueden ver en cifras en lugar de gráficos pulsando el botón inferior derecho.
31
Publicidad
Tabla de contenido
