Entrenamiento Con Intervalos - Suunto 3 FITNESS Guia Del Usuario

Suunto 3 Fitness
Tu reloj te avisa cuando llegas al objetivo de zona seleccionado. Durante tu ejercicio, el reloj
te notificará para que aceleres o vayas más despacio si tu ritmo está fuera del objetivo de
zona seleccionado.
En el resumen del ejercicio tienes un desglose de cuánto tiempo has pasado en cada zona.

3.15. Entrenamiento con intervalos

Los ejercicios de intervalos son una forma de entrenamiento común que usa conjuntos
repetitivos de esfuerzo de intensidad alta y baja. Con Suunto 3 Fitness, puedes definir en el
reloj tu propio intervalo de entrenamiento para cada modo de deporte.
Al definir tus intervalos, tienes que establecer cuatro elementos:
Intervalos: activar/desactivar el entrenamiento con intervalos. Al activarlo, se añade una
•
pantalla de entrenamiento con intervalos a tu modo de deporte.
Repeticiones: número de conjuntos de intervalo + recuperación que quieres hacer.
•
Intervalo: el transcurso de tu intervalo de intensidad alta, basado en distancia o duración.
•
Recuperación: el transcurso de tu periodo de descanso entre intervalos, basado en
•
distancia o duración.
Ten en cuenta que si usas la distancia para definir tus intervalos, necesitas estar en un modo
de deporte que mida la distancia. La medición puede provenir de un GPS asistido por móvil,
de velocidad tomada en la muñeca o de un Foot o Bike POD, por ejemplo.
Para entrenar con intervalos:
1. Desde el lanzador, selecciona tu deporte.
2. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, pulsa el botón inferior derecho para abrir
las opciones de modo de deporte.
3. Desplázate hacia abajo hasta Intervalos y pulsa el botón central.
4. Activa intervalos y modifica los ajustes según se indica más arriba.
5. Desplázate hacia arriba hasta Atrás y confirma con el botón central.
6. Pulsa el botón superior derecho hasta volver a la vista inicial y comienza tu ejercicio de la
forma habitual.
7. Pulsa el botón inferior izquierdo para cambiar la vista a la pantalla de intervalos y pulsa el
botón superior derecho cuando estés preparado para comenzar tu entrenamiento con
intervalos.
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