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Manuales relacionados para Suunto 3 FITNESS
Resumen de contenidos para Suunto 3 FITNESS
- Página 1 SUUNTO 3 FITNESS GUÍA DEL USUARIO 2018-06-20...
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Página 2: Tabla De Contenido
Suunto 3 Fitness 1. SEGURIDAD..............................4 2. Primeros pasos............................. 6 2.1. Suunto app............................6 2.2. SuuntoLink............................7 2.3. Botones............................... 7 2.4. Frecuencia cardíaca óptica......................8 2.5. Iconos..............................8 2.6. Realizar ajustes..........................10 3. Características............................. 12 3.1. Seguimiento de la actividad......................12 3.2. Indicaciones de entrenamiento adaptativas................13 3.3. - Página 3 Suunto 3 Fitness 3.25. Estrés y recuperación.........................33 3.26. Hora y fecha..........................33 3.26.1. Despertador........................34 3.27. Cronómetros..........................34 3.28. Tonos y vibración........................35 3.29. Información de entrenamiento....................35 3.30. Tiempo de recuperación......................36 3.31. Esferas de reloj..........................37 4. Atención y asistencia..........................38 4.1.
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Página 4: Seguridad
Suunto 3 Fitness 1. SEGURIDAD Tipos de precauciones de seguridad ADVERTENCIA: - se utiliza en relación con un procedimiento o situación que puede provocar lesiones graves o incluso la muerte. PRECAUCIÓN: - se utiliza en relación con un procedimiento o situación que puede dañar el producto. - Página 5 Los indicadores de calorías, frecuencia cardíaca, ubicación, detección de movimiento, reconocimiento de disparos, esfuerzo físico y otras mediciones pueden no coincidir con la realidad. Los productos y servicios Suunto están previstos exclusivamente para el uso recreativo, no para ningún tipo de propósito médico.
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Página 6: Primeros Pasos
2.1. Suunto app Con la Suunto app puedes enriquecer aún más tu experiencia de Suunto 3 Fitness . Acopla tu reloj con la app móvil para obtener GPS conectado, notificaciones móviles, informaciones útiles y otros. -
Página 7: Suuntolink
2. Inicia SuuntoLink si aún no está ejecutándose. 3. Haz clic en el botón de actualizar en SuuntoLink. 2.3. Botones Suunto 3 Fitness tiene cinco botones para navegar por las pantallas y características. Uso normal: 1. Botón superior izquierdo pulsa para activar la luz de fondo •... -
Página 8: Frecuencia Cardíaca Óptica
Tu frecuencia cardíaca real puede ser más alta o más baja que la lectura del sensor óptico. 2.5. Iconos Suunto 3 Fitness utiliza los siguientes iconos: Bloqueo de botones Calorías... - Página 9 Suunto 3 Fitness Cargando Distancia No molestar Duración EPOC (Exceso de Consumo de Oxígeno tras el Ejercicio) Fallo Nivel de forma Tiempo en llano GPS conectado recibido GPS conectado no disponible Frecuencia cardíaca Señal de FC recibida del reloj Señal de FC recibida del sensor de FC...
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Página 10: Realizar Ajustes
Suunto 3 Fitness Cronómetro Frecuencia de brazada (natación) Correcto Sincronizando Ajustes 2.6. Realizar ajustes Para establecer un ajuste: 1. Pulsa el botón superior derecho hasta que veas el icono de ajustes y luego pulsa el botón central para acceder al menú de ajustes. - Página 11 Suunto 3 Fitness...
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Página 12: Características
Suunto 3 Fitness 3. Características 3.1. Seguimiento de la actividad El reloj lleva un registro de tu nivel de actividad total a lo largo del día. Este factor es importante, tanto si solo buscas mantenerte saludable y en forma como si te entrenas para una competición futura. -
Página 13: Indicaciones De Entrenamiento Adaptativas
3.2. Indicaciones de entrenamiento adaptativas Tu Suunto 3 Fitness genera automáticamente un plan de entrenamiento de 7 días para ayudarte a mejorar tu forma física. El plan de entrenamiento se adapta a tus necesidades personales basadas en tu perfil, ejercicios grabados y nivel de forma física. - Página 14 Suunto 3 Fitness 2. Pulsa el botón central para ver tu plan para la semana en curso. 3. Pulsa el botón inferior derecho para obtener más información; día de entrenamiento, duración y nivel de intensidad (basados en zonas de frecuencia cardíaca, ver 3.14. Zonas de intensidad.
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Página 15: Indicaciones En Tiempo Real
Suunto 3 Fitness 1. Desactiva Indicaciones. 2. Selecciona Objetivo semanalpulsando el botón central. 3. Selecciona tu nuevo Objetivo semanal pulsando los botones superior derecho o inferior derecho. 4. Confirma pulsando el botón central. Indicaciones en tiempo real Si tienes un ejercicio planificado para el día en curso, este aparece como primera opción en la lista de modos de deporte al entrar en la vista de ejercicio para comenzar la grabación de... -
Página 16: Conectividad Bluetooth
3.5. Conectividad Bluetooth Suunto 3 Fitness utiliza tecnología Bluetooth para enviar y recibir información con tu dispositivo móvil cuando hayas acoplado tu reloj con la Suunto app. La misma tecnología se utiliza al acoplar dispositivos POD y sensores. Pero si no quieres que tu reloj sea visible para los detectores Bluetooth, puedes activar o desactivar el reconocimiento desde los ajustes en Conectividad »... -
Página 17: Tema De Pantalla
Suunto 3 Fitness 3.9. Tema de pantalla Para aumentar la legibilidad de la pantalla de tu reloj mientras haces ejercicio o navegas, puedes cambiar entre temas claros y oscuros. Con el tema claro, el fondo de la pantalla es claro y los números son oscuros. -
Página 18: Nivel De Forma
15 minutos mientras llevas puesto tu Suunto 3 Fitness con GPS conectado o velocidad calibrada. Si GPS conectado no está disponible, deberás calibrar manualmente tu reloj antes de correr/ caminar 15 minutos para obtener el cálculo de tu nivel de forma física;... -
Página 19: Fc Instantánea
Suunto 3 Fitness 3.13. FC instantánea La pantalla de FC instantánea te ofrece un resumen rápido de tu frecuencia cardíaca. La pantalla muestra tu frecuencia cardíaca actual. Para ver la FC instantánea: 1. Desde la vista de esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la pantalla de FC instantánea. -
Página 20: Zonas De Intensidad
Y no olvides que, independientemente del entrenamiento que tengas planificado, siempre debes dedicar un tiempo al calentamiento antes del ejercicio. Las cinco zonas de intensidad diferentes utilizadas en Suunto 3 Fitness son: Zona 1: Fácil El ejercicio en la zona 1 es relativamente descansado para el cuerpo. En el contexto del entrenamiento de fitness, este tipo de intensidad baja solo es significativo en entrenamiento restaurativo, para mejorar tu forma física básica cuando empiezas a ejercitarte, o bien tras un... -
Página 21: Zonas De Frecuencia Cardíaca
óptima hacia tu nivel de forma física deseada. Suunto 3 Fitness tiene zonas de FC predeterminadas y otras específicas de cada actividad. Las zonas predeterminadas se pueden utilizar para todas las actividades, pero para entrenamiento avanzado, puedes utilizar zonas de FC específicas para actividades de carrera... -
Página 22: Utilizar Zonas De Fc Durante El Ejercicio
Suunto 3 Fitness 3. Pulsa el botón central para seleccionar el nuevo valor de FC. 4. Mantén pulsado el botón central para salir de la vista de zonas de FC. NOTA: Seleccionar Restablecer en la vista de zonas de FC restablecerá las zonas de FC a sus valores predeterminados. -
Página 23: Zonas De Ritmo
Las zonas de ritmo se muestran en valores métricos o imperiales, dependiendo de tus ajustes. Suunto 3 Fitness tiene cinco zonas de ritmo predeterminadas que puedes usar, pero también puedes definir tus propias zonas. -
Página 24: Entrenamiento Con Intervalos
Los ejercicios de intervalos son una forma de entrenamiento común que usa conjuntos repetitivos de esfuerzo de intensidad alta y baja. Con Suunto 3 Fitness, puedes definir en el reloj tu propio intervalo de entrenamiento para cada modo de deporte. -
Página 25: Idioma Y Sistema De Unidades
Para salir del diario, pulsa el botón inferior izquierdo. 3.18. Notificaciones Si has acoplado tu reloj con la Suunto app, podrás recibir notificaciones como llamadas entrantes y mensajes de texto en tu reloj. -
Página 26: Historial De Notificaciones
3.19. Acoplar dispositivos POD y sensores Acopla tu reloj con Bluetooth Smart POD y sensores para recopilar información adicional mientras grabas un ejercicio. Suunto 3 Fitness es compatible con los siguientes tipos de POD y sensores: Frecuencia cardíaca • Bike •... -
Página 27: Grabar Un Ejercicio
Cuando acoplas un Foot POD, tu reloj calibra automáticamente el POD usando GPS conectado con Suunto app en tu teléfono móvil. Recomendamos utilizar la calibración automática, pero siempre la puedes desactivar si lo necesitas desde los ajustes del POD en Conectividad »... -
Página 28: Utilizar Objetivos Durante El Ejercicio
3.20.1. Utilizar objetivos durante el ejercicio Puedes establecer diferentes objetivos con tu Suunto 3 Fitness mientras te ejercitas. Si el modo de deporte que has elegido tiene opciones de objetivos, podrás ajustarlas antes de empezar la grabación pulsando el botón inferior derecho. -
Página 29: Gps Conectado
6. Pulsa el botón inferior izquierdo para volver a las opciones de modo de deporte. 3.20.2. GPS conectado Suunto 3 Fitness puede grabar velocidad y distancia al correr y caminar basándose en los movimientos de tu muñeca, pero debe estar calibrado a tu longitud de zancada y movimiento personales. -
Página 30: Opciones De Ahorro De Energía En Modo De Deporte
Dormir bien durante la noche es vital para la salud mental y física. Puedes utilizar tu reloj para monitorizar tu sueño, saber cuánto duermes y conocer la calidad de tu sueño. Si lo llevas puesto mientras duermes, Suunto 3 Fitness tu reloj monitorizará tu sueño basándose en datos de acelerómetro. -
Página 31: Calidad Del Sueño
Suunto 3 Fitness todo el sueño en una sola sesión. Por ejemplo, si te levantas a beber agua durante la noche, el reloj contará el tiempo que duermas al volver a la cama como parte de la misma sesión. Si te duermes antes o más tiempo de lo establecido, tu reloj seguirá tu sueño siempre que una parte de tu sueño esté... -
Página 32: Calibración De Velocidad Y Distancia
último resumen del sueño. 3.22. Calibración de velocidad y distancia Suunto 3 Fitness puede medir velocidad y distancia al correr y andar utilizando el acelerómetro incorporado del reloj. Es preciso calibrar el acelerómetro según tu longitud de zancada y movimiento personales. -
Página 33: Estrés Y Recuperación
Suunto 3 Fitness 3.25. Estrés y recuperación Tus recursos son una buena indicación de los niveles de energía de tu cuerpo. De ellos depende tu capacidad para gestionar el estrés y lidiar con los retos que te presenta el día. -
Página 34: Despertador
Suunto 3 Fitness 3.26.1. Despertador Tu reloj tiene un despertador que puede sonar solo una vez o repetirse en días concretos. Activa el despertador desde los ajustes en Alarmas » Despertador. Para activar una alarma: 1. Selecciona primero con qué frecuencia quieres que suene. Las opciones son: Una vez: la alarma suena una vez en las próximas 24 horas a la hora establecida... -
Página 35: Temporizador De Cuenta Atrás
Botones desactivados: todos los eventos activan alarmas menos pulsar botones • 3.29. Información de entrenamiento Suunto 3 Fitness proporciona un resumen de tu actividad de entrenamiento. Pulsa el botón inferior derecho hasta que veas tus totales de entrenamiento para la semana en curso. -
Página 36: Tiempo De Recuperación
Suunto 3 Fitness El objetivo de entrenamiento no se puede modificar si las indicaciones de entrenamiento adaptativas están activadas. Para desactivar las indicaciones de entrenamiento adaptativas y modificar tu objetivo de entrenamiento, consulta 3.2. Indicaciones de entrenamiento adaptativas. Pulsa el botón central dos veces para ver todas las actividades realizadas durante la semana en curso y tu progreso durante las tres últimas semanas. -
Página 37: Esferas De Reloj
Suunto 3 Fitness 3.31. Esferas de reloj Suunto 3 Fitness viene con varias esferas de reloj entre las que elegir, tanto en estilo digital como analógico. Para cambiar la esfera del reloj: 1. Ve al ajuste Esfera del reloj desde el lanzador o mantén pulsado el botón central para abrir el menú... -
Página 38: Atención Y Asistencia
4.3. Eliminación Deshazte del dispositivo de forma adecuada, como corresponde a un residuo electrónico. No lo tires a la basura. Si quieres, puedes devolverlo al distribuidor Suunto más cercano. -
Página 39: Referencia
Suunto 3 Fitness 5. Referencia 5.1. Especificaciones técnicas Generalidades Modelo: OW175 • Temperatura de funcionamiento: -20° C a +60° C (-5° F a +140° F) • Temperatura de almacenamiento: -30° C a +60° C (-22° F a +140° F) •... -
Página 40: Conformidad
5.2. Conformidad 5.2.1. CE Suunto Oy declara por la presente que el equipo de radio de tipo OW175 cumple la Directiva 2014/53/UE. El texto completo de la declaración de conformidad de la UE se halla en la siguiente dirección de Internet: www.suunto.com/EUconformity. -
Página 41: Nom-121-Sct1-2009
干擾。 5.2.8. EAC 5.3. marca registrada Suunto 3 Fitness, sus logotipos y otras marcas y nombres comerciales de Suunto son marcas registradas o no registradas de Suunto Oy. Reservados todos los derechos. 5.4. Aviso sobre patentes Este producto está protegido por patentes y solicitudes de patentes y sus correspondientes derechos de ámbito nacional. -
Página 42: Garantía Limitada Internacional
Suunto 3 Fitness 5.5. Garantía limitada internacional Suunto garantiza que, durante la vigencia de la garantía, Suunto o uno de sus Centros de servicio técnico autorizados (en adelante, “centro de servicio técnico”) subsanarán, de la forma que consideren oportuna y sin cargo alguno, cualesquiera desperfectos de materiales o fabricación ya sea mediante a) la reparación, b) la sustitución, o c) el reembolso, con... -
Página 43: Acceso Al Servicio De Garantía De Suunto
Suunto Oy. Este documento y su contenido son propiedad de Suunto Oy y han sido creados exclusivamente para el uso por parte de los clientes con la finalidad de obtener conocimientos e información sobre el funcionamiento de los productos Suunto. - Página 44 Suunto 3 Fitness...
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