Oregon Scientific SE833 Manual De Usuario página 87

Untere Grenze
Zone 1 50 % x MHF
Zone 2 60 % x MHF
Zone 3 70 % x MHF
Zone 4 80 % x MHF
Zone 5 90 % x MHF
Der am häufigsten verwendete Zonenbereich liegt zwischen
50 % und 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz. Ein Training
innerhalb dieses Bereichs stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System,
verbrennt Fett und erhöht Ihren Fitnessgrad.
50%
Mäßige Anstrengung
60%
Gewichtsregulierung
70%
Aerobe Zone
80%
Anaerobe Grenzzone
90%
Rote Zone (max. Kapazität )
100%
Es gibt 3 Trainingskategorien, wie in nachstehender Tabelle
erläutert.
Obere Grenze
60 % x MHF
70 % x MHF
80 % x MHF
90 % x MHF
100 % x MHF
25
TRAININGSK-
MHF %
ATEGORIE
Erhaltung der 65-78
Gesundheit %
Aerobes 65-85
Training %
Anaerobes
78-90
Training
%
BESCHREIBUNG
Dies ist die
niedrigste Stufe der
Trainingsintensität. Sie
ist gut für Anfänger und
jene geeignet, die Ihr
Herz-Kreislauf-System
stärken wollen.
Verbessert Kraft
und Ausdauer. Wirkt
innerhalb der Fähigkeit
der Sauerstoffaufnahme
des Körpers, verbrennt
mehr Kalorien, und kann
über einen längeren
Zeitraum ausgeübt
werden.
Erzeugt Schnelligkeit
und Kraft. Wirkt an oder
oberhalb der Fähigkeit
der Sauerstoffaufnahme
des Körpers, baut
Muskeln auf, und
kann nicht über einen
längeren Zeit ausgeübt
werden.