Descripción - Oregon Scientific SE833 Manual De Usuario

Límite inferior
Zona 1 50% x RCM
Zona 2 60% x RCM
Zona 3 70% x RCM
Zona 4 80% x RCM
Zona 5 90% x RCM
Las más populares se sitúan entre el 50% y el 80% del ritmo
cardíaco máximo: en esta zona se consiguen beneficios
cardiovasculares, se queman grasas y se ejercita el
organismo.
50%
Actividad moderada
60%
Control del peso
70%
Zona aeróbica
80%
Zona umbral anaeróbica
90%
Zona de línea roja (capacidad máxima)
100%
Hay tres categorías de entrenamiento, que se describen a
continuación:
Límite superior
60% x RCM
70% x RCM
80% x RCM
90% x RCM
100% x RCM
25
CATEGORÍA DE
RCM%
ENTRENAMIENTO
Mantenimiento de
65-78%
la salud
Ejercicio aeróbico 65-85%
Anaeróbico
Ejercicio 78-90%
Los límites cardíacos superior e inferior se calculan
multiplicando el RCM por los porcentajes de la categoría de
entrenamiento seleccionada.
Por ejemplo:
DESCRIPCIÓN
Este es el nivel de
entrenamiento de
menor intensidad.
Es bueno para
los principiantes
y para quien
desee fortalecer
sus sistemas
cardiovasculares.
Incrementa la fuerza
y la resistencia.
Funciona con
la capacidad de
consumo de oxígeno
del cuerpo, quema
más calorías y
puede mantenerse
durante un largo
periodo de tiempo.
Genera velocidad y
potencia. Funciona
con o por encima
de la capacidad
de consumo
de oxígeno del
cuerpo, construye
músculo y no puede
mantenerse durante
un largo periodo de
tiempo.