Come Impostare Le Zone; Come Impostare La Sveglia; Come Impostare Le Preferenze Dell'orologio - Timex IRONMAN RUN TRAINER 2.0 Guia Del Usuario

I vantaggI dI conoscere la proprIa cadenza
La cadenza è il numero di rivoluzioni compiute dalle gambe in un minuto. Un altro modo di pensare alla
cadenza è quello di dividere a metà il numero di passi che si fanno in un minuto.
Si preferisce una cadenza più veloce rispetto ad una più lenta, in quanto migliora la velocità, usa meno energia
per coprire una determinata distanza e aiuta a prevenire le lesioni, tutto questo perché i piedi dell'utente
trascorrono meno tempo a contatto con la strada.
I corridori campioni hanno una cadenza media di 90-94 (180-188 passi al minuto). Per ottenere questa media,
l'utente può fare passi più brevi, indossare scarpe da corsa più leggere e assicurarsi con ogni passo di posare il
piede sotto il ginocchio invece che davanti ad esso.

come Impostare le zone

1. Dal menu SETTINGS (Impostazioni), aprire ZONES (Zone).
2. Aprire ChRONO (Cronografo) per impostare le zone per il cronografo, o INTERVAL (Intervalli) per impostare
le zone per il timer a intervalli.
3. Se si è selezionato INT TIMER (TIMER A INTERVALLI), aprire un intervallo.
4. Aprire la zona da impostare (HR/FC, PACE/Passo, SPEED/Velocità o CADENCE/Cadenza) e far passare il
campo ACTIVE (Attivo) su YES (Sì).
5. Aprire SET (Imposta) e impostare LOW (limite inferiore) e HIGH (limite superiore) della zona selezionata.
come Impostare l'allerta dI zona
1. Dai menu ChRONO ZONES (ZONE CRONOGRAFO), WARMUP ZONES (ZONE RISCALDAMENTO), INT # ZONES
(ZONE N. INTERVALLO) o COOLDOWN ZONES (ZONE RAFFREDDAMENTO), aprire ALERT (ALLERTA).
2. Selezionare la zona che farà scattare l'allerta nel campo TYPE (Tipo).
3. Impostare VIbRATE (Vibra) su ON (Abilitato) o OFF (Disabilitato).
4. Selezionare l'ALERT (Allerta) sonora che deve essere emessa quando ci si trova al di fuori della zona.
NOTA: mentre l'impostazione della zona attiva e delle sue allerte controlla la notifica sonora e/o vibrante della
condizione di "fuori zona", l'utente riceve la notifica visiva per TUTTI i dati visualizzati che hanno una zona
impostata (hR/FC, PACE/PASSO, SPEED/VELOCITà o CADENCE/CADENZA) nelle modalità Chrono (Cronografo)
e Int Timer (Timer a intervalli). L'orologio visualizza h quando i dati si trovano al di sopra della zona dell'utente
e i quando sono al di sotto di tale zona.

COmE ImPOSTArE LA SVEGLIA

Impostare la sveglia per ricevere un'allerta (sonora e/o vibrante) ad un'ora specifica con la frequenza
designata.
1. Dal menu SETTINGS (Impostazioni), aprire ALARM (Sveglia).
2. Aprire TIME (Ora) e impostare l'ora alla quale viene emesso il segnale acustico della sveglia.
3. Impostare ARMED (Abilitato) su YES (Sì).
4. Impostare la FREQUENCy (Frequenza). Si può impostare la sveglia in modo che suoni solo una volta, ogni
giorno, un giorno specifico della settimana, solo nei giorni feriali o solo nei fine settimana.
5. Impostare VIbRATE (Vibra) su ON (Abilitato) o OFF (Disabilitato).
6. Impostare l'ALERT (ALLERTA) sonora su uno di due suoni o su NONE (NESSUNO).
Quando la sveglia è abilitata, l'icona
emessa all'ora e con la frequenza specificate.

COmE ImPOSTArE LE PrEFErENZE DELL'OrOLOGIO

Le preferenze dell'orologio sono comportamenti generali dell'orologio, fra cui i segnali acustici orari, i segnali
acustici e il colore del testo.
1. Dal menu SETTINGS (Impostazioni), aprire WATCH (Orologio).
2. Abilitare (On) hOURLy ChIME (Segnale acustico orario) per sentire un segnale acustico allo scoccare di ogni
ora.
3. Abilitare (On) bUTTON bEEP (Segnale acustico alla pressione di un pulsante) per sentire un segnale acustico
ogni volta che si preme un pulsante.
4. Impostare TExT COLOR (Colore del testo) su WHITE (Bianco) o bLACk (Nero) per cambiare il colore dello
sfondo e del testo sullo schermo.
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viene visualizzata sullo schermo TIME (Ora), e la sveglia viene
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