Energetic POWER RUN 7.0HRC Manual De Instrucciones página 62

Ako se puls korisnika u periodu dužem od 3 minute nalazi iznad granice od 85% maksimalnog pulsa, program e se
automatki prekinuti i zapo e e jednominutni program hla enja.
Kada vreme odbroji do 0, program kontrole pulsa je završen i ra unar e zapo eti jednominutni program hla enja.
Nakon završetka programa hla enja, ra unar e se vratit u standardni prikaz na ekranu.
Smisao i svrha programa kontrole pulsa je taj da korisnikov puls svesno drži u opsegu izme u 65% i 85% maksimalnog
pulsa i da tako pruži najefektivniji mogu i trening.
Treniranje pulsa
U svakodnevnom životu naše telo koristi kiseonik da bi hranljive materije pretvorilo u energiju za miši e i telesne funkcije.
Potrošnja energije našeg tela se meri u kalorijama. Grubo uzevši ako naše telo troši više energije nego što mu dajemo,
ono e po eti da koristi rezervnu energiju u vidu masnih naslaga. Na taj na in poboljšavate odnos izme u mase miši a i
masti, dobijate lepšu figuru i izgledate mršavije.
Za vreme treninga puls se ubrzava da bi krv mogla da prenese više kiseonika u miši e. Redovni kondicioni trening, kao
npr. vožnja bicikla, pomaže Vam da imate ja e srce i ve i kapacitet plu a, što e Vam omogu iti bolju snabdevenost
miši a kiseonikom, koji zauzvrat mogu da potroše više kalorija.
Bitno je, ipak, odrediti željeni puls u podru ju u kome je preporu ljivo da trenirate kako biste na siguran, prijatan i trajan
na in poboljšali Vaš fitnes.
Zapo nite od odre ivanja maksimalnog pulsa srca (MHR - Maximal Heart Rate). Ovo je Vaš najve i mogu i puls izražen u
broju otkucaja u minutu. Postoje komplikovane metode za izra unavanje maksimalnog pulsa, ali za orijentaciju može Vam
poslužiti i ova jednostavna formula:
Muškarci: maksimalan puls = 220 – godine Žene: maksimalan puls = 226 – godine
KORIŠĆENJE GRUDNOG POJASA ZA MERENJE PULSA:
Grudni pojas treba tako da se nosi da se senzor nalazi napred i u sredini tela, a malo ispod grudi kao što je to
prikazano na slici ispod. Za pravilan rad senzora potrebne su telesna toplota i vlaga. Zbog toga
preporu ujemo da obe kontaktne povšine na senzoru pre postavljanja blago navlažite.
Ovako se nosi grudni pojas
Molimo Vas da se konsultujete sa lekarom u vezi sa odre ivanjem vašeg optimalnog pulsa
62