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Idiomas disponibles
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Français
Avancé 60-70% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme�
Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30
minutes�
Expert 70-80% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices
d'endurance prolongés�
Usage
Réglage des pieds de support (Fig. E)
L'équipement est équipé de pieds de support réglables�
Si l'équipement semble instable, bancal ou n'est pas de niveau, vous
pouvez régler ces pieds de support afin de procéder aux corrections
nécessaires�
- Tournez les pieds de support vers l'intérieur/vers l'extérieur tel que
cela est nécessaire afin de stabiliser l'équipement et pour qu'il soit
bien de niveau�
- Serrez les contre-écrous* pour verrouiller les pieds de support�
REMARQUE
• L'équipement est plus stable lorsqu'il est aussi près que possible
du sol� Par conséquent, commencez à mettre l'équipement de
niveau en tournant complètement tous les pieds de support vers
l'intérieur avant de les tourner vers l'extérieur afin de stabiliser
l'équipement et de le mettre de niveau�
• Le pied central doit se trouver à quelques millimètres du sol
lorsqu'il n'est pas posé sur le siège du rameur�
Plier l'équipement (Fig. G)
- Relâchez le bouton de verrouillage�
- Repliez le rail en aluminium�
- Remplacer le bouton de verrouillage�
Déplier l'équipement
Identique à Plier l'équipement, mais dans l'ordre inverse�
Alimentation électrique (Fig. E-1)
L'alimentation de l'appareil d'entraînement est externe� Reportez-
vous à l'illustration pour situer l'entrée de l'alimentation de l'appareil
d'entraînement�
NOTE
• Fixer le transformateur sur la machine avant de le brancher dans
une prise murale�
• Toujours retirer le cordon d'alimentation lorsque la machine n'est
pas en fonctionnement
Comment ramer
Prise d'eau
Confortablement en avant avec le dos et
les bras droits�
Attaque
Poussez avec les jambes en laissant les
bras droits�
Dégagé
Tirer avec les bras et les jambes tout en
basculant légèrement vers l'arrière sur le
bassin�
Retour sur l'avant
Le haut du corps bascule vers l'avant
au-dessus du bassin et se déplace vers
l'avant�
Prise d'eau
Retour à la position de départ et début
d'un nouveau mouvement�
Prise d'eau - Attaque
Commencez le mouvement confortablement installé en position
avant et poussez fortement vers l'arrière avec les jambes tout en
maintenant les bras et le dos droit�
Dégagé
Ramenez les bras vers le torse en passant au dessus des genoux et
continuez le mouvement jusqu'à la fin en basculant légèrement en
arrière sur le bassin�
Retour sur l'avant - Prise d'eau
Revenez à la position de départ et recommencez�
PRÉCAUTION
• Consultez toujours un médecin avant de commencer un
programme d'exercice�
• Arrêtez immédiatement en cas de sensation d'évanouissement
ou d'étourdissement�
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