Ejercicios Programados; Inicio Del Entrenamiento; Ejercicio Con Fases; Vistas Durante El Ejercicio - Polar RS800CX Manual Del Usuario

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zonas de deporte: presione el botón OK y desplácese por las zonas con los botones ARRIBA y ABAJO.
Ver su ejercicio diario
Seleccione
Programa > Semana > Día > Ejercicio
La vista de ejercicio muestra la siguiente información: nombre del ejercicio, descripción y duración
objetivo.
Mantenga presionado el botón de la LUZ para ver la siguiente información:
• : resumen de los objetivos para la sesión de entrenamiento. Calorías, distancia* y duración.
Objetivos
Tiempo planificado para las zonas de deporte: presione el botón OK y desplácese por las zonas con los
botones ARRIBA y ABAJO.
• : resumen de las fases de la sesión de entrenamiento.
Fases
• : consulte el nombre del perfil del deporte elegido. Para obtener más información,
Perfil del deporte
consulte la ayuda del software.
• : ajuste la hora del recordatorio.
Recordat.
*Requiere un s3/s3+ stride sensor, sensor GPS G3/G5 o sensor de velocidad para bicicleta W.I.N.D.
opcional.

Ejercicios programados

Inicio del entrenamiento

Si ha ajustado un recordatorio, el training computer le recordará su entrenamiento según la planificación
de la fecha programada. Revise la información sobre los ejercicios planificados presionando OK cuando se
apague el recordatorio.
Inicio del ejercicio diario
Seleccione
Hoy > Ejercicio
Seleccione Programa > Semana > Día > Ejercicio
Para obtener más información sobre cómo registrar ejercicios, consulte el apartado Inicio del
entrenamiento (página 13). Su training computer le guiará durante la sesión.

Ejercicio con fases

A continuación se ofrece un ejemplo de un ejercicio por intervalos, que está dividido en cuatro fases:
Calentamiento / P1: Correr 10 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 55-65% de la FCmáx.
Intervalo / P2: Correr 3 km a un ritmo entre 3:30-4 min/km.
Recuperación / P3: Después de los 3 km, dejar bajar la frecuencia cardiaca hasta 120 ppm. Repita 6
veces las fases 2 y 3.
Enfriamiento / P4: Correr 10 minutos a un ritmo entre 5:00-6:00 min/km.

Vistas durante el ejercicio

Durante el ejercicio, podrá ver los siguientes tipos de pantalla:
Cada fase comienza con una pantalla que muestra:
Nombre de la fase
Tipo de zona
Límites de la zona
Número de repeticiones de fase pendientes
44 Programa de entrenamiento
.
> Pulse OK > Pulse OK.
> Pulse OK > Pulse OK.