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Suunto 5
TrainingPeaks – Potencia de ciclismo
Ⓡ
Normalized Power
Normalized Power
Ⓡ
variación entre un ejercicio constante y con fluctuaciones para calcular el coste fisiológico: a
cuánto estrés puedes someter tu cuerpo en comparación con la recuperación necesaria.
Ⓡ
Normalized Power
Precisa el uso de un medidor de potencia de ciclismo.
Para obtener más información, visita: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-
power/
Training Stress Score
Es posible asignar un valor a cualquier ejercicio que contenga datos de potencia, ritmo o
frecuencia cardíaca Training Stress Score
carga general de ejercicio y el estrés fisiológico producido por una sesión de entrenamiento,
teniendo en cuenta la duración e intensidad del ejercicio.
El poder seguir la carga de entrenamiento en tiempo real te permite ajustar el esfuerzo y
duración del ejercicio sobre la marcha, lo que te ayuda a alcanzar tus objetivos.
Los datos de carga de entrenamiento a largo plazo pueden analizarse en la app
TrainingPeaks.
Ⓡ
Intensity Factor
(IF
El Factor de Intensidad te proporciona una intensidad relativa comparando la Normalized
Ⓡ
Ⓡ
Power
(NP
) con tu umbral funcional de potencia. Intensity Factor
sencilla métrica del nivel de intensidad con que estás entrenando.
Ⓡ
El Intensity Factor
(IF
ejercicios de recuperación debería ser inferior a 0,75
•
carreras de resistencia 0,75-0,85
•
ejercicios de tempo 0,85-0,95
•
intervalos de umbral anaeróbico 0,95-1,05.
•
Para pruebas de corta duración, es decir, de 10 km, el Intensity Factor
1,05-1,15.
Para obtener más información, visita: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-
intensity-factor-training-stress/
TrainingPeaks – Ritmo de carrera
Normalized Graded Pace™ (NGP™) Carrera
Controlar tu ritmo mientras corres en terreno inclinado puede resultar difícil. El ritmo se
ralentiza en la subida aunque el esfuerzo se mantenga igual. Normalized Graded Pace™
(NGP™) te proporciona la velocidad equivalente en una superficie plana. Durante la carrera
puedes ajustar fácilmente tu esfuerzo monitorizando Normalized Graded Pace™ (NGP™) en
tiempo real en tu reloj.
Ⓡ
(NP
) Ciclismo
(NP
Ⓡ
) se recupera a partir de los vatios medidos y toma en cuenta la
Ⓡ
(NP
) estima tu potencia media si has mantenido un esfuerzo constante.
Ⓡ
Ⓡ
(TSS
)
Ⓡ
Ⓡ
)
Ⓡ
) para:
(TSS
Ⓡ
). Training Stress Score
Ⓡ
(TSS
Ⓡ
) te indica la
Ⓡ
Ⓡ
(IF
) te proporciona una
Ⓡ
Ⓡ
(IF
) deberá ser de
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