Polar V800 Manual Del Usuario página 81

Zona objetivo
INTENSO
MODERADO
LUZ
Intensidad % de
FCmáx*, ppm
80–90% 152–172 ppm
70–80% 133–152 ppm
60–70% 114-133 ppm
Ejemplos de dura-
ción
2-10 minutos
10-40 minutos
40-80 minutos
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Efecto de entrenamiento
forma; sólo intervalos cortos, espe-
cialmente la última preparación
para carreras cortas.
Beneficios: Mayor capacidad para
resistir más tiempo yendo a gran
velocidad.
Sensación: Causa fatiga muscular
y respiración acelerada.
Recomendado para: atletas expe-
rimentados, para entrenamientos
en cualquier época del año y de
cualquier duración. Sin embargo,
es más importante en la fase de pre-
temporada.
Beneficios: Mejora el ritmo de entre-
namiento en general, hace más
fácil realizar esfuerzos de inten-
sidad moderada y mejora el ren-
dimiento.
Sensación: Respiración constante,
controlada y rápida.
Recomendado para: atletas que
entrenan para participar en com-
peticiones o que busquen mejorar
su rendimiento.
Beneficios: Mejora el nivel de
estado de forma básico, mejora la
recuperación y activa el meta-
bolismo.
Sensación: Cómodo y fácil, carga
muscular y cardiovascular baja.
Recomendado para: Todas las per-