Estado De Recuperación Basado En La Actividad 24 - Polar V800 Manual Del Usuario

fundamentales (carbohidratos y proteínas) durante el ejercicio. Permite comparar las cargas de diferentes
tipos de sesiones de entrenamiento entre sí. Para garantizar una comparación precisa entre sesiones, hemos
convertido tu carga de entrenamiento en una estimación aproximada de la necesidad de recuperación.
Al carga de entrenamiento tiene en cuenta diferentes factores que afectan a tu carga de entrenamiento y nece-
sidad de recuperación estimada. Entre ellos se incluyen FC
tu rutina de entrenamiento. Tus umbrales aeróbico y anaeróbico (pueden ajustarse en el servicio web Flow),
frecuencia cardíaca durante el entrenamiento y la duración de tu sesión también afectan al cálculo. Además
de ajustar el factor específico del deporte, el grado de esfuerzo de la sesión de entrenamiento realizada se
refleja en tu carga de entrenamiento y necesidad de recuperación.
Después de cada sesión de entrenamiento en el resumen de entrenamiento, recibirás
una descripción de tu carga de entrenamiento y el tiempo estimado necesario para
recuperarte de la sesión.
Puedes ver una interpretación visual más detallada de tu carga de entrenamiento y recuperación en el servicio
web Polar Flow.
ESTADO DE RECUPERACIÓN BASADO EN LA ACTIVIDAD 24/7
La función de estado de recuperación realiza un seguimiento de tu carga acumulada, es decir, intensidad, volu-
men y frecuencia de tu entrenamiento y actividad, teniendo en cuenta tus antecedentes de entrenamiento. Tu
estado de recuperación combina tu carga de entrenamiento con los datos de las actividades que realizas dia-
riamente. Calcula tu estado de recuperación y cuánto tiempo necesitarás para recuperarte. Es una herra-
mienta que te ayuda a evitar el entrenamiento excesivo o insuficiente y ajusta tus planes de entrenamiento,
junto con otras herramientas como la prueba ortostática.
Tu estado de recuperación se basa en tu carga de entrenamiento, actividad diaria y descanso acumulados en
los últimos 8 días. Las sesiones de entrenamiento y la actividad más recientes tienen más peso que las ante-
riores, por lo tanto tienen un efecto mayor en tu estado de recuperación. Tu actividad fuera de las sesiones de
entrenamiento se controla con un acelerómetro 3D interno que registra los movimientos de tu muñeca. Ana-
liza la frecuencia, intensidad e irregularidad de tus movimientos junto con tu información física, lo que te per-
mite ver tu nivel de actividad fuera de las sesiones de entrenamiento. Al combinar tu actividad diaria con la
carga de entrenamiento obtendrás una imagen real del estado de recuperación que necesitas. La moni-
torización continua de tu estado de recuperación te ayudará a identificar tus límites personales, evitar el entre-
, FC , VO
sent. máx
Comprueba las necesidades de recuperación esti-
madas para las diferentes cargas de entrenamientos en
esta tabla.
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, sexo, edad, altura, peso y
2máx