Programa Running De Polar; Crear Un Programa Running De Polar - Polar V800 Manual Del Usuario

Triatlón, Duatlón, Triatlón campo a través y Duatlón campo a través
l
Para ver tu cadencia durante una sesión de entrenamiento, añade la cadencia a la vista de entrenamiento del
perfil de deporte que utilizas cuando corres. Esto puede hacerse en los Perfiles de deportes del servicio web
Flow.

PROGRAMA RUNNING DE POLAR

Polar Running es un programa personalizado basado en tu nivel de forma física, diseñado para garantizar que
entrenas de forma adecuada y evitar el sobreesfuerzo. Es inteligente y se adapta basándose en tu propio
desarrollo, y te permite saber cuando podría ser una buena idea reducir un poco el ritmo o cuando dar un paso
adelante. Cada programa se adapta a tu evento, teniendo en cuenta tus atributos personales, historial de
entrenamiento y tiempo de preparación. El programa es gratuito y está disponible en el servicio web Polar
Flow en www.polar.com/flow.
Los programas están disponibles para eventos 5k, 10k, media maratón y maratón. Cada programa tiene tres
fases: Desarrollo básico, Desarrollo y Disminución gradual. Estas fases están diseñadas para desarrollar gra-
dualmente tu rendimiento y garantizar que estés preparado el día de la carrera. Las sesiones de entre-
namiento se dividen en cinco tipos: correr suave, carrera media, carrera larga, carrera de resistencia e
intervalos. Todas las sesiones incluyen fases de calentamiento, trabajo y enfriamiento para obtener resul-
tados óptimos. Además, puede elegir realizar ejercicios de fuerza, básicos y de movilidad para apoyar tu desa-
rrollo. Cada semana de entrenamiento consta de dos a cinco sesiones de correr y la duración de sesión de
entrenamiento de carrera total por semana varía de una a siete horas en función de tu nivel de forma física. La
duración mínima de un programa es 9 semanas y la máxima 20 meses.
Consulta más información acerca del
más información acerca de los primeros pasos

CREAR UN PROGRAMA RUNNING DE POLAR

1. Inicia una sesión en el servicio web Flow en www.polar.com/flow.
2. Selecciona Programas
3. Selecciona tu evento, asígnale un nombre, define la fecha del evento y cuándo quieres iniciar el pro-
grama.
4. Responde a las preguntas de nivel de actividad física.*
5. Selecciona si quieres incluir ejercicios de apoyo en el programa.
6. Lee y rellena el cuestionario de preparación para la actividad física.
7. Revisa tu programa y ajusta los ajustes si es necesario.
8. Cuando termines, selecciona
*Si están disponibles cuatro semanas de historial de entrenamiento, estos datos se introducen auto-
máticamente.
Programa Running de Polar en esta guía detallada
del Programa
en las pestañas.
Iniciar programa.
Running.
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. O puedes obtener