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PORTUGUÊS
Encostar as mãos no pé
Incline-se devagar para a frente na cintura, deixando as costas e os ombros relaxarem
enquanto estica as pontas dos dedos das mãos em direção aos pés. Estique-se o mais que
puder e mantenha a posição durante 15 segundos.
Alongamento dos isquiotibiais
Estique a perna direita. Coloque a sola do pé esquerdo contra a parte interna da coxa direita.
Estique-se em direção à ponta do pé o mais que puder. Mantenha a posição durante 15
segundos. Relaxe-se e repita com a perna esquerda.
Alongamento da barriga da perna/tendão de Aquiles
-
Encoste-se a uma parede com a perna direita à frente da perna esquerda e os braços à sua
frente. Mantenha a perna esquerda esticada e o pé direito no chão.
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Depois, dobre a perna direita e incline-se para a frente, movendo as ancas em direção à
parede. Mantenha a posição durante 15 segundos e repita com a outra perna.
6. LIMPEZA E MANUTENÇÃO
Advertência
-
Para evitar choques elétricos, desligue a passadeira e retire a ficha da tomada antes de
limpar ou efetuar a manutenção de rotina.
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Para evitar lesões, verifique regularmente os componentes que tendem a desgastar-se,
como a mola e a superfície de corrida.
Limpeza
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Depois de cada treino, certifique-se de que limpa a máquina e remove quaisquer restos
de suor.
-
Limpe a passadeira com um pano de algodão e um produto de limpeza suave. Não use
produtos abrasivos nem dissolventes. Tenha cuidado para não deixar entrar demasiada
humidade no monitor, pois isso pode danificar a máquina e criar um risco de choque
elétrico.
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Mantenha a passadeira, especialmente o monitor, afastada da luz solar direta, para evitar
danos no ecrã.
Ajustar a superfície de corrida
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A superfície de corrida é pré-ajustada à plataforma na fábrica, mas após uma utilização
prolongada pode soltar-se e necessitar de ser reajustada. Para ajustar a superfície, ligue a
passadeira e deixe-a correr a uma velocidade de 6-8 km/h.
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Utilize a chave Allen de 6 mm fornecida para rodar os parafusos de ajuste do rolo traseiro
para centrar a superfície de corrida. Se a superfície de corrida se mover para a esquerda,
rode o parafuso de ajuste esquerdo 90° em sentido horário, a superfície de corrida deve
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DRUMFIT WAYHOME 1800 RUNNER SPRINT
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