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FRANÇAIS
Étirement de l›intérieur de la cuisse
-
Asseyez-vous sur le sol avec les plantes des pieds collées et les genoux vers l'extérieur.
Rapprochez vos pieds le plus près possible de votre aine.
-
Poussez doucement vos genoux vers le sol. Maintenez cette position pendant 15 secondes.
Toucher les pieds
Penchez-vous lentement vers l'avant au niveau de la taille, en laissant votre dos et vos épaules
se détendre pendant que vous étirez le bout de vos doigts vers vos orteils. Étirez-vous le plus
possible et maintenez la position pendant 15 secondes.
Étirement des ischio-jambiers
Tendez la jambe droite. Posez la plante de votre pied gauche contre l'intérieur de votre cuisse
droite. Étirez-vous le plus possible vers la pointe du pied. Maintenez cette position pendant 15
secondes. Détendez-vous et répétez cette action avec la jambe gauche.
Étirement du mollet et du tendon d›Achille
-
Appuyez-vous contre un mur, la jambe droite devant la jambe gauche et les bras devant
vous. Gardez votre jambe gauche tendue et votre pied droit sur le sol.
-
Pliez ensuite la jambe droite et penchez-vous vers l'avant, en déplaçant vos hanches vers
le mur. Maintenez la position pendant 15 secondes et répétez l'exercice avec l'autre jambe.
6. NETTOYAGE ET ENTRETIEN
Avertissement.
-
Pour éviter tout choc électrique, éteignez et débranchez le tapis de course avant de le
nettoyer ou d'effectuer son entretien.
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Pour éviter les blessures, vérifiez régulièrement les composants qui ont tendance à s'user,
tels que le ressort et la bande.
Nettoyage
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Après chaque séance d'entraînement, assurez-vous de nettoyer l'appareil et d'enlever
toute trace de sueur.
-
Nettoyez le tapis de course avec un chiffon en coton et un produit de nettoyage doux.
N'utilisez ni de produits abrasifs ni de dissolvants. Assurez-vous de ne pas laisser trop
d'humidité pénétrer dans le moniteur, car cela pourrait endommager la machine et
entraîner un risque d'électrocution.
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Le tapis de course, en particulier le moniteur, ne doit pas être exposé à la lumière directe
du soleil afin d'éviter d'endommager l'écran.
Ajuster la bande
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La bande est préajustée à la plate-forme en usine, mais après une utilisation prolongée,
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DRUMFIT WAYHOME 1800 RUNNER SPRINT
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