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DEUTSCH
Training im voreingestellten Programmmodus
-
Der Laufbandmonitor verfügt über 12 voreingestellte Trainingsprogramme, aus denen Sie
wählen können. Drücken Sie im voreingestellten Programmmodus die PROG-Taste, um das
gewünschte Training (P01 bis P12) auszuwählen.
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Drücken Sie die Taste SPEED + oder SPEED -, um die Einstellung zu ändern. Drücken Sie die
START-Taste, um Ihr Training zu bestätigen und zu starten.
Programm/
Geschwindig-
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keit/
Phasenfolgen
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P10
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P12
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5. FITNESSINFORMATION
Aufwärm- und Abkühlungsprogramm
Aufwärmen
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Das Aufwärmen ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Trainingseinheit. Ziel des Aufwärmens
ist es, den Körper auf die körperliche Betätigung vorzubereiten, um Verletzungen zu
vermeiden. Wärmen Sie sich zwei bis fünf Minuten vor dem Aerobic-Training auf.
-
Vor jeder Trainingseinheit ist es ratsam, den Körper durch Aufwärmen und Dehnen
der Muskeln, Erhöhung des Kreislaufs und des Pulses sowie durch eine bessere
Sauerstoffversorgung der Muskeln auf eine intensivere Belastung vorzubereiten.
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DRUMFIT WAYHOME 1800 RUNNER SPRINT
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