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Stretching dei muscoli isquiotibiali
Estendere la gamba destra. Appoggiare la pianta del piede sinistro contro l'interno coscia
destro. Allungarsi verso la punta del piede il più possibile. Mantenere la posizione per 15
secondi. Rilassare il muscolo e ripetere il movimento con la gamba sinistra.
Stretching del polpaccio e del tendine d'Achille
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Appoggiarsi a una parete con la gamba destra davanti a quella sinistra e le braccia davanti
a se. Tenere la gamba sinistra dritta e il piede destro a terra.
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Piegare quindi la gamba destra e piegarsi in avanti, spostando i fianchi verso la parete.
Mantenere la posizione per 15 secondi e ripetere con l'altra gamba.
6. PULIZIA E MANUTENZIONE
Attenzione:
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Per evitare scosse elettriche, spegnere e scollegare il tapis roulant prima di pulirlo o
eseguirne la manutenzione regolare.
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Per evitare lesioni, controllare regolarmente i componenti propensi a usura, come il
pistone e il nastro da corsa.
Pulizia
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Dopo ogni allenamento, pulite il tapis roulant e rimuovere il sudore residuo
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Pulire il tapis roulant con un panno di cotone e un detersivo delicato. Non usare detergenti
abrasivi o dissolventi. Fare attenzione a non far penetrare troppa umidità nella console per
evitare danni al tapis roulant e creare un rischio di scossa elettrica.
-
Tenere il tapis roulant, in particolar modo la console, lontano dalla luce diretta del sole per
evitare di danneggiare il display.
Regolazione del nastro da corsa
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Il nastro da corsa è preregolato; tuttavia, dopo un uso prolungato, può allentarsi e
richiedere una nuova regolazione. Per regolare il nastro da corsa, accendere il tapis roulant
e farlo funzionare a una velocità di 6 km/h.
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Utilizzare la chiave a brugola in dotazione per ruotare i bulloni di regolazione del rullo
posteriore e in questo modo centrare il nastro da corsa. Se il nastro da corsa si sposta
verso sinistra, ruotare il bullone di regolazione sinistro di 90° in senso orario: il nastro
dovrebbe iniziare a correggersi. Fig. 7
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Se il nastro si sposta verso destra, ruotare il bullone di regolazione destro di 90° in senso
orario: il nastro dovrebbe iniziare a correggersi come mostrato nella figura 9. Continuare a
ruotare i bulloni di regolazione fino a centrare adeguatamente il nastro. Fig. 8
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Se il nastro scivola durante l'uso, spegnere e scollegare il tapis roulant. Utilizzando la
chiave a brugola in dotazione, ruotare i bulloni di regolazione destro e sinistro dei rulli
posteriori di 90° in senso orario. Successivamente, riaccendere il tapis roulant e farlo
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