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4.5 OWNZONE
El Monitor de Frecuencia Cardíaca para Fitness Polar es capaz de determinar automáticamente su zona de ritmo cardíaco
individual para el ejercicio. Esto se denomina OwnZone (OZ) y puede determinarse durante un período de calentamiento que
dura 1-5 minutos mientras se camina o se corre. También puede determinar su OwnZone con otro tipo de ejercicios. La idea
principal consiste en empezar a practicar ejercicio lentamente con baja intensidad. Después se aumenta gradualmente la
intensidad del ejercicio para aumentar el ritmo cardíaco. Con OwnZone, practicar ejercicio es más fácil y agradable. No se
tiene que preocupar de cálculos o conjeturas para determinar la intensidad de su ejercicio.
Existen cuatro zonas de intensidad diferentes para el ejercicio que pueden seleccionarse para la función OwnZone: OwnZone
Suave, Moderado, Intenso y Básico. Si está realizando el ejercicio de acuerdo con su programa Keeps U Fit, puede utilizar
OwnZone para ajustar las zonas de entrenamiento de sus ejercicios del programa. Active la función OwnZone en Ajustes
del programa. De forma alternativa, si selecciona Ejercicio manual, puede seleccionar la zona de intensidad OwnZone en
Ajustes del ejercicio.
El método OwnZone asegura que tenga un entrenamiento versátil. OwnZone se basa en la medición de los cambios de la
variabilidad de la frecuencia cardíaca durante el calentamiento del ejercicio. La variación del ritmo cardíaco refl eja los
cambios de la fi siología del cuerpo. Si su ritmo cardíaco disminuye con demasiada lentitud o demasiada rapidez, o si supera
el límite de seguridad durante la determinación de OwnZone, la unidad de pulsera selecciona el OwnZone más reciente.
Como alternativa, si en la memoria no existe una determinación anterior de OwnZone y su OwnZone resulta fallido, se utiliza
su zona de ritmo cardíaco basado en la edad.
OwnZone ha sido desarrollado para personas sanas. Algunos trastornos de salud pueden ocasionar una variabilidad de la
frecuencia cardíaca, provocando un fallo en la determinación de OwnZone; por ejemplo, la presión arterial alta, las arritmias
cardíacas o ciertos medicamentos.
ESPAÑOL
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