Nivel De Actividad Descripción - Polar F11 Manual Del Usuario

7. Ajuste el día (dd) o el mes (mm) con los botones
8. Ajuste el año (aa) con los botones
9. Sexo: Seleccione MASCULINO o FEMENINO con los botones
10. Actividad: Seleccione su nivel de actividad física a largo plazo TOP, INTENSA, MODERADA o SUAVE con los botones
/ . Pulse OK.
El nivel de actividad es una valoración del nivel de actividad física. Seleccione la alternativa que mejor describa la
cantidad global y la intensidad de su actividad física en los últimos tres meses.
Nivel de Actividad Descripción
TOP Realiza regularmente un ejercicio físico intenso como mínimo cinco veces a la semana. P.ej., hace
ejercicio para mejorar el rendimiento con fi nes competitivos.
INTENSA Realiza regularmente un ejercicio físico intenso como mínimo tres veces a la semana. P.ej., corre de 10
a 20 km (6-12 millas) a la semana o usted toma parte en 3 -4 clases de gimnasio o clases aeróbicas
de ejercicio semanales, o realiza una actividad física comparable entre 2 y 3 horas a la semana.
MODERADA Participa regularmente en deportes recreativos. P.ej., corre de 5 a 10 km (3-6 millas) a la semana, realiza
una actividad física comparable entre 1/2 y 2 horas a la semana o usted toma parte en 1 -2 clases de
gimnasio o clases semanales de ejercicio aeróbico, aeróbicas de ejercicio semanales,o su trabajo exige
una actividad física moderada.
SUAVE No realiza ningún tipo de deporte ni ejercicio físico intenso con regularidad. P.ej., camina sólo
por placer o hace ejercicio ocasionalmente con una intensidad sufi ciente como para originar una
respiración agitada o sudoración.
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