Determinación De Los Límites Del Ritmo Cardíaco Ownzone - Polar F11 Manual Del Usuario

Determinación de los límites del ritmo cardíaco OwnZone
Compruebe lo siguiente antes de empezar a determinar su valor OwnZone:
• Ha programado correctamente la información de usuario.
• Ha activado la función OwnZone. Cada vez que comience con la grabación de la información del ejercicio y la función
OwnZone está activada, la unidad de pulsera comienza buscando su valor OwnZone. Para más información, consulte la
sección Ajustes del Ejercicio.
Deberá volver a defi nir su OwnZone siempre que:
• Haya cambiado su entorno de ejercicio o la modalidad de ejercicio.
• Esté en una condición física inusual al comenzar el ejercicio; por ejemplo, cuando esté estresado o no se sienta bien.
• Haya cambiado sus ajustes.
1. Si empieza desde la pantalla Hora del día, pulse OK.
2. Aparece Ejercicio. Pulse OK.
3. Pulse los botones /
determinación de OwnZone y utilizar el valor OwnZone determinado previamente, pulse OK y vaya al paso 5.
4. Comienza la determinación OwnZone. OwnZone se determina en cinco fases. Después de cada fase escuchará un pitido
(si los ajustes de sonido están activados) y la pantalla se iluminará automáticamente (si antes ha encendido una vez la
luz de fondo), para indicar el fi nal de la fase.
Camine despacio durante 1 minuto. Mantenga su ritmo cardíaco por debajo de 100 ppm/ 50% FC
esta primera fase.
Camine a ritmo normal durante 1 minuto. Incremente gradualmente su ritmo cardíaco aproximadamente
10ppm/ 5% FC
Camine a ritmo ligero durante 1 minuto. Incremente gradualmente su ritmo cardíaco aproximadamente
10ppm/ 5% FC
Corra a ritmo lento durante 1 minuto. Incremente gradualmente su ritmo cardíaco aproximadamente 10/ 5% FC
Corra a ritmo ligero durante 1 minuto.
44 ESPAÑOL
para seleccionar INICIO y pulse OK. Aparece OwnZone en la pantalla. Si desea omitir la
.
max
.
max
durante
max
.
max