Práctica De La Respiración Guiada - Fitbit sense Manual Del Usuario

1. En Fitbit Sense, toca la aplicación Escáner EDA
2. Selecciona Restablecimiento rápido para realizar un escáner de dos minutos o Sesión
guiada para llevar a cabo un escáner de hasta 60 minutos.
3. Si seleccionas Sesión guiada, aparecerá una notificación para abrir la aplicación de Fitbit.
Elige una sesión de mindfulness y toca Reproducir audio. Nota: Los suscriptores Premium
pueden acceder a meditaciones guiadas adicionales en la aplicación de Fitbit.
4. Coloca la mano en la parte superior de la pantalla. Ten en cuenta que la palma debe tocar los
cuatro lados del marco metálico.
5. No te muevas durante el escáner. Mantén la mano sobre el smartwatch durante, al menos,
dos minutos.
6. Si quitas la mano, el escáner se detendrá. Para continuar, coloca la mano de nuevo en la
pantalla. Para finalizar la sesión, toca Fin.
7. Sense emite un zumbido cuando el escáner termina. Toca Registrar estado de ánimo para
registrar cómo te sientes o toca Omitir.
8. Desliza hacia abajo para ver el resumen de tu escáner, incluido tu número de respuestas EDA,
el ritmo cardiaco al inicio y final de la sesión y una reflexión, si has registrado tu estado de
ánimo.
9. Para obtener más información sobre tu sesión, abre la aplicación de Fitbit en tu teléfono. En
la pestaña Hoy
Para más información, consulta help.fitbit.com.
Práctica de la respiración guiada
La aplicación Relax
puedes encontrar momentos de tranquilidad a lo largo del día. Todas las notificaciones se
desactivan automáticamente durante la sesión.
1. En Sense, abre la aplicación Relax
2. Toca Editar para cambiar la duración de la sesión o desactivar la vibración opcional.
3. Toca Iniciar para dar comienzo a la sesión y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
4. Cuando termine la sesión, toca Registrarlo para registrar tu estado de ánimo o toca Omitir
para omitir este paso.
5. Consulta tu resumen y toca Listo para cerrar la aplicación.
Para más información, consulta help.fitbit.com.
, toca la baldosa Mindfulness.
de Sense ofrece sesiones de respiración guiada personalizadas con las que
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