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Práctica de la respiración guiada
La aplicación Relax
puedes encontrar momentos de tranquilidad a lo largo del día. Todas las notificaciones se desactivan
automáticamente durante la sesión.
1. Abre la aplicación Relax
2. La primera opción es la sesión de 2 minutos. Toca el icono del engranaje
duración de la sesión o desactivar la vibración opcional.
3. Toca el icono de reproducción o Iniciar para empezar la sesión.
Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
4. Cuando termine la sesión, toca Registrarlo para reflexionar
sobre cómo te sientes, u Omitir para omitir este paso.
5. Consulta tu resumen y toca Listo para cerrar la aplicación.
Una vez que hayas realizado el ejercicio, se muestra un resumen donde aparece
tu alineación (de qué manera has seguido los avisos de respiración), el ritmo
cardiaco al principio y al final de la sesión y la cantidad de días que has realizado
una sesión de respiración guiada esta semana.
Para obtener más información, consulta
Comprobación de tu puntuación de control del estrés
En función de los datos de tu frecuencia cardiaca, ejercicio y sueño, tu puntuación
de gestión del estrés te ayuda a saber si tu organismo muestra signos de estrés
a diario. La puntuación va de 1 a 100, donde una puntuación más elevada significa que tu cuerpo está
mostrando menos signos de estrés físico. Para ver tu puntuación de gestión del estrés, debes llevar
puesto el smartwatch cuando te vayas a dormir
y abrir la aplicación de Fitbit en tu teléfono a la mañana siguiente. En la pestaña
Hoy
, toca la baldosa Gestión del estrés.
de Sense 2 ofrece sesiones de respiración guiada personalizadas con las que
.
el artículo de ayuda
relacionado.
para cambiar la
50
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