BH FITNESS COMBO DUO Tecnovita YV56VE Manual Del Usuario página 19

• Ne pas faire reposer tout le poids sur
les talons.
Cette position doit permettre une
utilisation commode de la plate-forme.
En cas de gêne quelconque (fortes
vibrations dans la tête, gênes de la
vue), il peut être suffisant de déplacer
la pression de votre corps en levant
les talons jusqu'à trouver le point
d'équilibre. Si ces gênes persistent, il
faudra réduire
vibration ou le temps.
Pour faire travailler
déterminée du corps, la plate-forme
dispose de différentes positions pour
vous permettre
entraînement plus spécifique (voir
détail ci-après).
Il est extrêmement
commencer à utiliser la plate-forme de
vibration progressivement
augmenter au fur et à mesure la
tolerance psychologique et le degré
d'adaptabilité
vibratoire. Il
commencer avec des temps courts
d'applications
secondes à une fréquence de 30Hz.).
Ce modèle est
machines complètement différenciées
qui doivent
indépendamment. Le display de la
partie haute permet de contrôler les
paramètres de la plate-forme vibratoire.
En partie basse, vous pourrez allumer
et éteindre le système de vibro-
massage.
PLATE-FORME VIBRATOIRE.-
1- Entraînement manuel.
Vous trouverez ci-après un tableau
contenant l'entraînement
pour débuter
d'entraînement afin que votre corps
s'habitue progressivement
la fréquence
une
d'effectuer
important
à la stimulation
est conseillé
(inférieurs à
formé par
être utilisée
conseillé
dans ce
vibrations et pour que vous ressentiez
le moins de gênes possibles:
De la 1ère à la 3e semaine
Temp 30 sec. • Fréquence 25-30Hz.
8 séries de vibration de 30secondes
avec 30 secondes de récupération
après chaque série et 4 minutes de
repos à la moitié de la séance (à
l'issue de 4 séries). Commencez
de
par
progressivement.
partie
SÉRIES
Série 1
Récupérer
un
Série 2
Récupérer
Série 3
de
Récupérer
Série 4
et
Repos à la moitié: 4-5 minutes
Temp 30 sec. • Fréquence 30-40Hz.
de
8 séries de vibration de 30secondes
avec 30 secondes de récupération
30
après chaque série et 4 minutes de
repos à la moitié de la séance (à
deux
l'issue de 5 séries). Commencez
par
progressivement.
SÉRIES
Série 1
Récupérer
Série 2
Récupérer
Série 3
Récupérer
Série 4
Récupérer
Série 5
type
Repos à la moitié: 4-5 minutes
aux
19
25 pour atteindre
Sec SÉRIES
30 Série 5
30 Récupérer
Série 6
30
30 Récupérer
30 Série 7
30 Récupérer
30 Série 8
De la 4e à la 9e semaine
30 pour atteindre
Sec SÉRIES
30 Série 6
30 Récupérer
30 Série 7
30 Récupérer
Série 8
30
30 Récupérer
30 Série 9
30 Récupérer
Série 10
30
30Hz.
Sec
30
30
30
30
30
30
30
40Hz.
Sec
30
30
30
30
30
30
30
30
30