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Frequenz (Intensität) 25-30 Hz
8 Vibrationsserien von 30 Sekunden,
mit 1 Minute Erholung nach jeder
Serie, und 4 Minuten Ruhezeit nach
der Hälfte des Trainings (nach 4
Serien).
Nachdem
Sie
Trainingssitzungen absolviert haben,
erhöhen Sie die Frequenz langsam
(schrittweise von 25 auf 30 Hz).
SERIE
Serie 1
30 s
Erholung
1Min. Erholung
Serie 2
30 s
Erholung
1 Min. Erholung
Serie 3
30 s
Erholung
1 Min. Erholung
Serie 4
30 s
Erholung nach der Hälfte des Trainings:
4-5 Minuten
• Training für Fortgeschrittene.-
Frequenz (Intensität) 30-35 Hz
10 Vibrationsserien von 30 Sekunden,
mit 1 Minute Erholung nach jeder
Serie, und 5 Minuten Ruhezeit nach
der Hälfte des Trainings (nach 5
Serien).
Nachdem
Sie
Trainingssitzungen absolviert haben,
erhöhen Sie die Frequenz langsam
(schrittweise von 30 auf 35 Hz).
SERIE
Serie 1
30 s
Erholung
1 Min. Erholung
Serie 2
30 s
Erholung
1 Min. Erholung
Serie 3
30 s
Erholung
1 Min. Erholung
Serie 4
30 s
Erholung
1 Min. Erholung
Serie 5
30 s
Erholung nach der Hälfte des Trainings:
4-5 Minuten
bereits
mehrere
SERIE
Serie 5
30 s
1Min.
Serie 6
30 s
1 Min.
Serie 7
30 s
1 Min.
Serie 8
30 s
bereits
mehrere
SERIE
Serie 6
30 s
1 Min.
Serie 7
30 s
1 Min.
Serie 8
30 s
1 Min.
Serie 9
30 s
1 Min.
Serie 10
30 s
VIBROMASSAGEGERÄT.-
Legen Sie das Massageband an dem
gewünschten Bereich Ihres Körpers
an. Üben Sie einen schwachen Druck
auf diesen Bereich aus, indem Sie Ihr
Körpergewicht
verlagern). Betätigen Sie dann den
Hauptschalter und das Gerät geht in
Betrieb.
Der Schwingkopf verfügt über zwei
Nocken,
an
angebracht werden kann. Diese sind
von 1 bis 5 nummeriert. Sie können
Sie
drehen,
Position
einzustellen.
entspricht einem Vibrationsniveau (1
schwach, 5 stark).
Vergewissern Sie sich, dass beide
Scheiben
auf
eingestellt sind, bevor Sie mit der
Übung beginnen.
Sie können das Vibromassagegerät
zwischen 5 und 10 Minuten benutzen.
Zwischen
müssen Pausen von zwei Stunden
eingelegt werden. Anders als die
Vibrationsplattform, die nur 3 Mal pro
Woche
(in
Stunden) benutzt werden darf, kann
das
Vibromassagegerät
verwendet werden.
Sein Hauptziel ist die Verringerung
von Zellulitis (Cellulite). Nachfolgend
beschreiben
Kombination:
Anwendungen des Massagebandes
mit einer Sitzung zwischen 5 und 10
Minuten. Benutzen Sie dabei das
Band
mit
Noppen oder das Band mit den
Rundnoppen.
Sie
ein
Vibrationsplattform aus.
29
leicht
nach
denen
das
um
die
gewünschte
Jede
die
gleiche
den
Trainingssitzungen
Abständen
wir
die
effektivste
Beginnen
den
unregelmäßigen
Anschließend
Training
mit
hinten
Band
Stufe
Stufe
von
48
täglich
Sie
mit
führen
der
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