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Idiomas disponibles
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• Ampiezza: dimensione di ogni ciclo
oscillatorio. Misura in millimetri lo
spostamento dell'onda da picco a
picco.
La posizione di base per esercitarsi
con la pedana è indicata qui di
seguito:
• Mani appoggiate.
• Spalla dritta.
•
Piedi
paralleli
all'altezza
spalle.
•
Ginocchia
formando un angolo
di 120º nella parte
posteriore.
In questa posizione è importante
sentirsi a proprio agio mentre si usa la
pedana.
In caso di malessere (vibrazione
eccessiva nella testa, disturbi alla
vista)
è
sufficiente
pressione del vostro corpo alzando i
talloni fino a trovare il punto di
equilibrio.
Se i disturbi non scompaiono si dovrà
ridurre la frequenza della vibrazione o
il tempo.
Per esercitare una determinata zona
del corpo, vi sono diverse posizioni
che Vi permettono di realizzare un
allenamento più specifico (Consulta il
libro degli esercizi).
È importante iniziare ad usare la
pedana vibrante in modo progressivo
per
aumentare
tolleranza psicologica e il grado di
adattabilità allo stimolo vibratorio.
Si consiglia di iniziare con tempi di
applicazione brevi (non più di 30
delle
flesse
modificare
gradualmente
minuto, selezionando dei livelli di
frequenza bassi).
Questo modello è formato da due
macchine completamente differenti e
che devono essere usate in modo
indipendente. Sul display superiore, Lei
avrà il controllo sui parametri della
pedana vibrante. Sulla parte inferiore
Lei potrà accendere e spegnere il
sistema di vibro-massaggio.
PEDANA VIBRANTE.-
1- Allenamento manuale
Qui di seguito è presente una tabella
di allenamento raccomandata per
iniziare con questo tipo di allenamento
affinché il vostro corpo sia in grado di
abituarsi
vibrazioni e che i possibili malesseri
che
potrebbero
minimi:
Settimane dalla 1ª alla 3ª
Tempo 30 sec. • Frequenza 25-30Hz.
la
8 serie di vibrazione di 30 sec. con 30
sec. di recupero (riposo) dopo ogni
serie e 4 minuti di riposo a metà della
sessione (dopo 4 serie) Aumentare
da 25 a 30Hz. progressivamente.
SERIE
Serie 1
Recuperare
Serie 2
Recuperare
Serie 3
Recuperare
Serie 4
Riposo a metà della sessione: 4-5
minuti
la
40
un
po'
alla
verificarsi
Sec
SERIE
30
Serie 5
30
Recuperare
Serie 6
30
30
Recuperare
Serie 7
30
30
Recuperare
Serie 8
30
volta
alle
siano
Sec
30
30
30
30
30
30
30
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