BH FITNESS COMBO DUO Tecnovita YV56VE Manual Del Usuario página 22

SÉRIES
Série 1
30sc
Récupérer 1min
Série 2 30sc
Récupérer 1min
Série 3
30sc
Récupérer 1min
Série 4
30sc
Repos à la moitié: 4-5 minutes
• Entraînement supérieur.-
Fréquence (Intensité) 30-35 Hz.
10 séries de vibration de 30 secondes
et 1 minute de récupération après
chaque série et 5 minutes de pause à
la moitié de la séance (à l'issue de 5
séries).
Augmenter la fréquence (de 30 à 35
Hz) au fur et à mesure que vous
réaliserez les séances d'entraînement
sur la plate-forme (progressivement).
SÉRIES
Série 1 30sc
Récupérer 1min
Série 2
30sc
Récupérer 1min
Série 3
30sc
Récupérer 1min
Série 4 30sc
Récupérer 1min
Série 5 30sc
Repos à la moitié: 4-5 minutes
MACHINE DE VIBRO-
MASSAGE.-
Placer la ceinture de massage sur la
partie du corps à travailler et appuyer
légèrement sur la ceinture (en portant
légèrement le poids du corps en
arrière), appuyer sur le bouton central
d'allumage et la machine se mettra en
marche.
SÉRIES
Série 5
30sc
Récupérer 1min
Série 6 30sc
Récupérer 1min
Série 7
30sc
Récupérer 1min
Série 8
30sc
SÉRIES
Série 6 30sc
Récupérer 1min
Série 7
30sc
Récupérer 1min
Série 8
30sc
Récupérer 1min
Série 9 30sc
Récupérer 1min
Série 10 30sc
La tête vibratoire porte 2 excentriques
pour y accrocher la ceinture. Celles-ci
sont numérotées de 1 à 5. Vous
pouvez les tourner pour les placer sur
la position souhaitée. Chacune d'elles
correspond à un niveau de vibration
(1 - légère, 5 - intense). Avant de
démarrer l'exercice, vérifier que les
deux mollettes se trouvent sur le
même niveau d'intensité.
La machine de vibro-massage peut
être utilisée 5 à 10 minutes avec des
pauses de 2 heures entre chaque
séance. Elle peut être utilisée tous les
jours contrairement à la plate-forme
de vibration qui elle ne peut l'être que
3 jours par semaine avec des pauses
de 48 heures.
Si votre objectif principal est de
réduire la
indiquons ci-après la combinaison la
plus efficace:
Commencez par réaliser une séance
de 5 à 10 minutes avec la ceinture de
vibro-massage (en utilisant la ceinture
aux éléments saillants irréguliers ou
celles aux éléments saillants ronds) et
ensuite réaliser
d'entraînement avec la plate-forme
vibratoire
postures qui font travailler les jambes.
Les accessoires
l'appareil de vibro-massage sont :
• Ceinture de massage avec
éléments saillants irréguliers.
Cette ceinture favorise l'élimination de
la cellulite. Utiliser la ceinture sur la
taille, le bas des hanches et les
cuisses.
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cellulite, nous
la
en sélectionnant
principaux
vous
séance
les
de