BH FITNESS COMBO DUO Tecnovita YV56VE Manual Del Usuario página 48

Week 4 t/m 9
Tijd 30 sec. • Frequentie 30-40 Hz.
10 trillingssets van 30 seconden
elk, met 30 seconden rust na elke
set en 5 minuten rust halverwege
de sessie (na set 5).
geleidelijk van 30 tot 40 Hz. .
SERIE Sec
Serie 1 30
Herstel 30
Serie 2
30
Herstel 30
Serie 3 30
Herstel 30
Serie 4 30
Herstel 30
Serie 5
30
Rust halverwege: 4-5 minuten
Week 10 t/m 19
Tijd 30 sec. • Frequentie 40-50Hz.
10 trillingssets van 30 seconden
elk, met 30 seconden rust na elke
set en 5 minuten rust halverwege
de sessie (na set 5).
geleidelijk van 40 tot 50 Hz. .
SERIE Sec
Serie 1
30
Herstel 30
Serie 2 30
Herstel 30
Serie 3
30
Herstel 30
Serie 4 30
Herstel 30
Serie 5 30
Rust halverwege: 4-5 minuten
Verhoog
SERIE Sec
Serie 6 30
Herstel 30
Serie 7
30
Herstel 30
Serie 8 30
Herstel 30
Serie 9 30
Herstel 30
Serie
30
10
Verhoog
SERIE Sec
Serie 6
30
Herstel 30
Serie 7 30
Herstel 30
Serie 8
30
Herstel 30
Serie 9 30
Herstel 30
Serie 30
10
Als u tussenliggende niveaus van
intensiteit wilt kiezen, zoals 25 of 26
Hz, drukt u op de startknop wanneer u
zich op 30 Hz bevindt. Zodra het
platform begint met trillen, verlaagt of
verhoogt u de intensiteit naar het
gewenste niveau met behulp van de
(+ of -) toetsen.
Sets die langer dan 90 seconden
duren worden niet aanbevolen, tenzij
er geoefend wordt bij de minimale
instellingen
rusttijden tussen de sets moeten
minstens
oefeningstijden (dat wil zeggen 30
seconden oefenen, 30 seconden rust).
Frequentie-instellingen boven de 40
Hz mogen alleen gebruikt worden
door personen die zeer fit zijn of meer
wegen dan 90kg.
PROGRAMMA'S.-
De programma's zijn niet bedoeld om
vet te verbranden, de longcapaciteit te
verhogen, etc. De programma's zijn
vooral ontworpen om de oefenings-
en rusttijden te regelen, zodat u kunt
genieten van
training zonder zich zorgen te hoeven
maken over een stopwatch.
Vergeet echter niet dat ongeacht het
advies dat hieronder gegeven wordt, u
voor het programma kunt kiezen dat
op elk moment het beste past bij uw
behoeften
belangrijkste van alles is dat u zich
volledig bewust bent van de sensaties
in uw lichaam. Als u enig ongemak
ondervindt, stop dan onmiddellijk en
hervat de training later).
48
voor frequentie.
gelijk zijn
een gecontroleerde
en voorkeuren
De
aan de
(het