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La zona de mantenimiento de salud tiene la intensidad de
entrenamiento más baja. Es buena para los principiantes y para
aquellas personas que quieren fortalecer el sistema cardiovascular.
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La zona de ejercicio aeróbico aumenta la fortaleza y la resistencia.
Actúa dentro de la capacidad de consumo de oxígeno del cuerpo,
quema más calorías y puede durar más.
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La zona de ejercicio anaeróbico genera velocidad y potencia. Actúa
en o por encima de la capacidad de consumo de oxígeno del cuerpo,
refuerza la musculatura y no puede mantenerse durante mucho
tiempo.
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Tómese el pulso después de entrenar. A continuación, repita el
procedimiento otra vez después de tres minutos. Si el pulso no
regresa a su pulso normal de reposo, es posible que haya entrenado
con demasiada intensidad.
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Consulte siempre al médico antes de iniciar un programa vigoroso
de entrenamiento.
Puede llevarse en o ajustarse a amarrarse a la bicicleta o aparato de
ejercicio.
EL RELOJ RECEPTOR
[FIG. 1]
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