Die Empfängeruhr - Oregon Scientific SMART TRAINER Manual De Uso

- Die Gesundheitszone ist die Zone mit der niedrigsten
Trainingsintensität. Diese Zone eignet sich hervorragend für
Anfänger und diejenigen, die das Herzkranzgefäßsystem stärken
möchten.
- Die aerobische Übungszone steigert die Muskelkraft und
verbessert die Ausdauer. In dieser Zone trainiert der Körper
innerhalb des Sauerstoffaufnahmevermögens, verbrennt mehr
Kalorien und Sie können die Übungen länger durchhalten.
- Die anaerobische Zone betont einen Zugewinn an Schnelligkeit
und Leistung. In dieser Zone trainieren Sie über der
Sauerstoffaufnahmefähigkeit des Körpers und es wird dadurch mehr
Muskelmasse aufgebaut; Sie können jedoch nicht sehr lange in
dieser Übungszone trainieren.
- Messen Sie den Puls nach jedem Trainingsdurchgang.
Wiederholen Sie den Vorgang nach jeweils drei Minuten. Wenn
der Herzschlag anschließend nicht wieder auf die Ruhefrequenz
absinkt, dann haben Sie zu hart trainiert.
- Suchen Sie stets einen Arzt auf, bevor Sie mit einem
anspruchsvollen Trainingsprogramm beginnen.
Sie können die Uhr an Ihrem Handgelenk tragen, oder diese an Ihrem
Fahrrad oder einem Übungsgerät befestigen.
DIE EMPFÄNGERUHR
[ABB. 1]
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